คำตอบด่วน
โปรตีนชิปสามารถใช้เป็นของว่างหลังออกกำลังกายได้ หากเป้าหมายหลักของคุณคือความสะดวกและต้องการโปรตีนเสริมอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม มันไม่เหมาะสำหรับการฟื้นฟูทันทีเพราะขาดคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยเร็วและอิเล็กโทรไลต์ สำหรับคนส่วนใหญ่ โปรตีนเชคหรือบาร์ที่มีสารอาหารหลักสมดุลกว่าเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าทันทีหลังออกกำลังกาย
อะไรทำให้เป็นของว่างหลังออกกำลังกายที่ดี?
หลังออกกำลังกาย ร่างกายของคุณต้องการโปรตีนเพื่อซ่อมแซมเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและคาร์โบไฮเดรตเพื่อเติมเต็มคลังไกลโคเจน ของว่างที่เหมาะสมควรมีของเหลวและอิเล็กโทรไลต์เพื่อเติมน้ำให้ร่างกายด้วย โปรตีนชิปมักให้โปรตีนและไขมันบางส่วน แต่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและไม่ให้ความชุ่มชื้นมากนัก นั่นไม่ได้ทำให้มันไม่ดี แต่หมายความว่ามันมีจุดประสงค์ที่แตกต่างจากเชคฟื้นฟูหรือมื้ออาหารที่สมดุล
เมื่อใดที่โปรตีนชิปเหมาะสม
หากการออกกำลังกายของคุณเบาถึงปานกลางและคุณวางแผนที่จะกินอาหารมื้อใหญ่ภายในหนึ่งชั่วโมง โปรตีนชิปสามารถเป็นของว่างที่สะดวกและน่าพึงพอใจที่ช่วยให้คุณอยู่ในแผน มันยังเหมาะสำหรับคนที่อยากได้ของว่างกรุบกรอบรสเค็มและเบื่อผลิตภัณฑ์ฟื้นฟูรสหวาน เพียงแค่รู้ว่าคุณอาจต้องเพิ่มผลไม้หรือเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อเติมเต็มช่องว่างของคาร์โบไฮเดรตและอิเล็กโทรไลต์
เมื่อใดควรเลือกอย่างอื่น
สำหรับการออกกำลังกายแบบ endurance ที่หนักหน่วงหรือการฝึกความแข็งแรงอย่างหนัก ร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้นจากแหล่งโปรตีนที่ดูดซึมเร็ว เช่น เชค พร้อมกับคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว โปรตีนชิปย่อยช้ากว่าเนื่องจากมีไขมันและไฟเบอร์ หากคุณรีบและต้องการฟื้นฟูทันที ให้เลือกโปรตีนเชคหรือบาร์ที่มีอัตราส่วนคาร์โบไฮเดรตต่อโปรตีนที่ดีกว่า
การวินิจฉัย: ของว่างนี้เหมาะสำหรับการฟื้นฟูของคุณหรือไม่?
- อาการ: คุณต้องการของว่างกรุบกรอบรสเค็มหลังออกกำลังกายและกำลังพิจารณาโปรตีนชิป
- สาเหตุที่เป็นไปได้: คุณเชื่อมโยงชิปกับของกินเล่นและต้องการทางเลือกที่มีโปรตีนสูงที่ให้ความรู้สึกหรูหราแต่เข้ากับสารอาหารหลักของคุณ
- การแก้ไข: ใช้โปรตีนชิปเป็นของว่างระหว่างมื้อหรือเป็นตัวเลือกหลังออกกำลังกายก็ต่อเมื่อคุณบริโภคคาร์โบไฮเดรตและของเหลวด้วย สำหรับการฟื้นฟูทันที ให้เลือกเชคหรือบาร์แทน ตรวจสอบความเข้มข้นและเวลาของการออกกำลังกายของคุณ หากคุณต้องการฟื้นฟูอย่างรวดเร็ว ให้ข้ามชิป
ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องจาก Quest Nutrition
- ชุดตัวอย่างโปรตีนบาร์; 12 บาร์เดี่ยว: รวม 12 บาร์เดี่ยวในรสชาติที่คัดสรรมา: คุกกี้แอนด์ครีม, ช็อกโกแลตชิปคุกกี้โดว์, ไวท์ช็อกโกแลตราสเบอร์รี่, ดับเบิ้ลช็อกโกแลตชังก์, ช็อกโกแลตบราวนี่, ช็อกโกแลตพีนัทบัตเตอร์, แอปเปิ้ลพาย, สมอร์ส, มินต์ช็อกโกแลต… หากคุณต้องการของว่างหลังออกกำลังกายแบบพกพาที่มีสารอาหารหลักสมดุลกว่าชิป ชุดตัวอย่างนี้ให้คุณลองรสชาติบาร์ต่างๆ เพื่อค้นหารสที่ชอบ
- โปรตีนเชครสช็อกโกแลต: ส่วนผสม น้ำ, โปรตีนเข้มข้นจากนม ประกอบด้วยน้อยกว่า 1% ของสิ่งต่อไปนี้: โกโก้ที่ผ่านการแปรรูปด้วยด่าง, น้ำมันดอกทานตะวัน, กลิ่นธรรมชาติ, เลซิตินจากดอกทานตะวัน, เกลือ, โซเดียมโพลีฟอสเฟต, ไตรโซเดียมฟอสเฟต, กัมกellan, ซูคราโลส โปรตีนเชคพร้อมดื่มให้โปรตีนที่ดูดซึมเร็วและความชุ่มชื้น ทำให้เป็นตัวเลือกฟื้นฟูที่สมบูรณ์กว่าชิปหลังการออกกำลังกายที่หนักหน่วง
