Snel antwoord

Eiwitchips kunnen als tussendoortje na de training werken als je gemak belangrijk vindt en een snelle eiwitboost nodig hebt. Ze zijn echter niet ideaal voor direct herstel omdat ze snel verteerbare koolhydraten en elektrolyten missen. Voor de meeste mensen is een eiwitshake of een reep met een betere macronutriëntenbalans een betere keuze direct na het sporten.

Wat maakt een goed tussendoortje na de training?

Na een training heeft je lichaam eiwitten nodig om spierweefsel te herstellen en koolhydraten om de glycogeenvoorraden aan te vullen. Het ideale tussendoortje bevat ook wat vocht en elektrolyten om te rehydrateren. Eiwitchips leveren doorgaans eiwitten en wat vet, maar bevatten weinig koolhydraten en zorgen niet voor significante hydratatie. Dat maakt ze niet slecht, maar het betekent wel dat ze een ander doel dienen dan een herstelshake of een uitgebalanceerde maaltijd.

Wanneer eiwitchips zinvol zijn

Als je training licht tot matig was en je van plan bent om binnen een uur een volledige maaltijd te eten, kunnen eiwitchips een handig, bevredigend tussendoortje zijn dat je op schema houdt. Ze zijn ook geweldig voor mensen die zin hebben in een knapperige, hartige optie en een hekel hebben aan zoete herstelproducten. Houd er wel rekening mee dat je mogelijk een stuk fruit of een sportdrank moet toevoegen om het tekort aan koolhydraten en elektrolyten aan te vullen.

Wanneer je iets anders moet kiezen

Voor intensieve duursessies of zware krachttraining heeft je lichaam meer baat bij een sneller opneembare eiwitbron zoals een shake, plus eenvoudige koolhydraten. Eiwitchips verteren langzamer vanwege hun vet- en vezelgehalte. Als je haast hebt en direct herstel nodig hebt, kies dan voor een eiwitshake of een reep met een betere koolhydraat-eiwitverhouding.

Diagnose: Is dit tussendoortje geschikt voor jouw herstel?

  • Symptoom: Je wilt een knapperig, hartig tussendoortje na het sporten en overweegt eiwitchips.
  • Mogelijke oorzaak: Je associeert chips met een traktatie en wilt een eiwitrijk alternatief dat aanvoelt als een verwennerij maar past binnen je macro's.
  • Corrigerende maatregel: Gebruik eiwitchips als tussendoortje tussen maaltijden of als optie na de training alleen als je ook koolhydraten en vocht binnenkrijgt. Kies voor direct herstel een shake of een reep. Controleer de intensiteit en timing van je training. Als je snel herstel nodig hebt, sla de chips dan over.

Gerelateerde producten van Quest Nutrition

  • Eiwitreep Proeverij; 12 losse repen: Bevat 12 losse repen in een selectie van smaken: Cookies & Cream, Chocolate Chip Cookie Dough, White Chocolate Raspberry, Double Chocolate Chunk, Chocolate Brownie, Chocolate Peanut Butter, Apple Pie, S'mores, Mint Chocolate… Als je een draagbaar tussendoortje na de training wilt met een betere macronutriëntenbalans dan chips, kun je met deze proeverij verschillende repen proberen om je favoriet te vinden.
  • Chocolade Eiwitshakes: Ingrediënten: Water, Melkeiwitconcentraat. Bevat minder dan 1% van het volgende: met alkali behandeld cacaopoeder, zonnebloemolie, natuurlijke aroma's, zonnebloemlecithine, zout, natriumpolyfosfaat, trinatriumfosfaat, geleermiddel (gellangom), sucralose. Een kant-en-klare shake levert snel opneembare eiwitten en hydratatie, waardoor het een completere hersteloptie is dan chips na een zware training.