Snabbt svar

Proteinchips kan fungera som ett mellanmål efter träning om ditt främsta mål är bekvämlighet och du behöver en snabb proteinboost. De är dock inte idealiska för omedelbar återhämtning eftersom de saknar snabba kolhydrater och elektrolyter. För de flesta är en proteinshake eller en bar med mer balanserade makron ett bättre val direkt efter träning.

Vad gör ett bra mellanmål efter träning?

Efter ett träningspass behöver din kropp protein för att reparera muskelvävnad och kolhydrater för att fylla på glykogenlagren. Det ideala mellanmålet innehåller också lite vätska och elektrolyter för återfuktning. Proteinchips ger vanligtvis protein och lite fett, men de är låga i kolhydrater och ger ingen betydande vätska. Det gör dem inte dåliga, men det innebär att de tjänar ett annat syfte än en återhämtningsshake eller en balanserad måltid.

När proteinchips är vettiga

Om ditt träningspass var lätt till måttligt och du planerar att äta en full måltid inom en timme, kan proteinchips vara ett bekvämt och tillfredsställande mellanmål som håller dig på rätt spår. De är också bra för personer som längtar efter ett krispigt, salt alternativ och tröttnar på söta återhämtningsprodukter. Var bara medveten om att du kan behöva lägga till en fruktbit eller en sportdryck för att täcka kolhydrat- och elektrolytgapet.

När du ska välja något annat

För intensiva uthållighetspass eller tung styrketräning kommer din kropp att dra mer nytta av en snabbare absorberande proteinkälla som en shake, tillsammans med enkla kolhydrater. Proteinchips smälter långsammare på grund av deras fett- och fiberinnehåll. Om du har bråttom och behöver omedelbar återhämtning, ta en proteinshake eller en bar med ett bättre kolhydrat-till-protein-förhållande.

Diagnos: Är detta mellanmål rätt för din återhämtning?

  • Symptom: Du vill ha ett krispigt, salt mellanmål efter träning och överväger proteinchips.
  • Trolig orsak: Du förknippar chips med en godbit och vill ha ett högproteinalternativ som känns lyxigt men passar dina makron.
  • Korrigerande åtgärd: Använd proteinchips som ett mellanmål mellan måltider eller som ett alternativ efter träning endast om du också får i dig kolhydrater och vätska. För omedelbar återhämtning, välj en shake eller en bar istället. Kontrollera din träningsintensitet och tidpunkt. Om du behöver snabb återhämtning, hoppa över chipsen.

Relaterade produkter från Quest Nutrition

  • Provförpackning med proteinbars; 12 enstaka bars: Innehåller 12 enstaka bars i ett urval av smaker: Cookies & Cream, Chocolate Chip Cookie Dough, White Chocolate Raspberry, Double Chocolate Chunk, Chocolate Brownie, Chocolate Peanut Butter, Apple Pie, S'Mores, Mint Chocolate… Om du vill ha ett portabelt mellanmål efter träning med mer balanserade makron än chips, låter denna provförpackning dig prova olika barsmaker för att hitta din favorit.
  • Chokladproteinshakes: Ingredienser: Vatten, mjölkproteinkoncentrat. Innehåller mindre än 1% av följande: kakao behandlad med alkali, solrosolja, naturliga aromer, solroslecitin, salt, natriumpolyfosfat, trinatriumfosfat, gellangummi, sukralos. En färdigblandad shake ger snabbt absorberande protein och vätska, vilket gör den till ett mer komplett återhämtningsalternativ än chips efter ett tufft träningspass.