빠른 답변
성분 목록과 보충제 영양 성분표부터 확인하세요. 첫 번째 성분으로 유청 단백질 농축물 또는 분리물이 있는지 확인하고, 1회 제공량당 단백질 그램을 확인하며, 정확한 함량을 숨기는 독점 혼합물은 피하세요.
성분 목록이 가장 중요한 이유
많은 단백질 파우더는 겉모양은 비슷하지만, 성분 목록이 실제로 무엇을 섭취하는지 알려줍니다. 진짜 단백질 파우더는 첫 번째 성분으로 유청 단백질(농축물, 분리물 또는 가수분해물)을 기재하고, 그 다음에 최소한의 향료와 감미료가 옵니다. 말토덱스트린이나 인공 향료 같은 충전재로 시작하는 제품은 피하세요.
트레이드오프: 맛 대 순도
향이 첨가된 단백질 파우더에는 종종 인공 감미료와 천연 향료가 포함되어 있습니다. 더 깨끗한 라벨을 원한다면, 무향 제품이나 스테비아 또는 몽크프루트를 사용한 브랜드를 선택하세요. 그러나 무향 파우더는 맛이 밋밋하거나 약간 우유 맛이 나서 덜 맛있다고 느낄 수 있습니다.
단백질 파우더 라벨 읽는 방법
- 성분 목록 확인: 첫 번째 성분으로 유청 단백질 농축물, 분리물 또는 가수분해물을 찾으세요. 첫 번째 성분이 말토덱스트린 같은 충전재이거나 개별 함량을 명시하지 않은 독점 혼합물인 제품은 피하세요. 첫 번째 성분이 단백질 공급원이 아니라면, 다시 제자리에 놓으세요.
- 보충제 영양 성분표 읽기: 1회 제공량당 단백질 그램을 확인하세요. 일반적인 30g 스쿱의 경우, 최소 20g의 단백질을 목표로 하세요. 또한 칼로리, 탄수화물, 지방을 확인하여 식단 목표에 맞는지 확인하세요. 단백질 대 칼로리 비율이 높은 것은 품질의 신호입니다.
- 첨가물 및 감미료 식별: 인공 감미료(아스파탐, 수크랄로스)와 천연 향료가 있는지 살펴보세요. 더 깨끗한 라벨을 선호한다면, 스테비아가 첨가되었거나 감미료가 없는 제품을 선택하세요. 또한 걸쭉한 질감을 싫어한다면 잔탄검 같은 증점제도 주의하세요. 첨가물이 적을수록 일반적으로 더 순수한 제품이지만, 맛에 영향을 줄 수 있습니다.
- 제3자 테스트 인증 마크 확인: 라벨에서 NSF, Informed Choice 또는 USP 인증 마크를 찾으세요. 이러한 마크는 금지 물질 테스트와 라벨 정확성이 확인되었음을 나타냅니다. 인증 마크가 없는 경우, 제조업체에 테스트 세부 정보를 문의하는 것을 고려하세요.
제품 정보
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Optimum Nutrition Gold Standard 100% 유청 단백질 파우더, 스트로베리즈 앤 크림, 1파운드 (1개입): Optimum Nutrition Gold Standard 100% 유청 단백질 파우더(스트로베리즈 앤 크림 맛)는 100% 유청 단백질을 제공하여 제지방 근육량을 만들고 유지하는 데 도움을 줍니다. 즉, 숨겨진 충전재 없이 순수한 유청 공급원을 섭취할 수 있으므로 라벨에 표시된 단백질 함량을 더 쉽게 신뢰할 수 있습니다.
Optimum Nutrition Gold Standard 100% 유청 단백질 파우더, 스트로베리즈 앤 크림, 1파운드 (1개입)
