إجابة سريعة
أدخلي الموسع المهبلي عن طريق إرخاء قاع حوضك أولاً بالتنفس البطيء، ثم ضعي كمية وفيرة من المزلق المائي على الموسع وعلى فتحة المهبل، ثم أدخليه بلطف بزاوية مائلة للأسفل أثناء الزفير. توقفي إذا شعرت بألم حاد، ولا تجبري التقدم أبدًا. مع موسعات كيجل المهبلية المصنوعة من السيليكون، تساعد قناة المزلق الفريدة على توزيع المزلق على طول الموسع أثناء الإدخال، مما قد يجعل العملية أكثر سلاسة وراحة.
جهزي جسمك ومكانك
قبل البدء، خصصي من 10 إلى 15 دقيقة في غرفة خاصة دافئة حيث لن يتم مقاطعتك. أفرغي مثانتك أولاً، لأن المثانة الممتلئة قد تزيد الضغط وتجعل الإدخال أقل راحة. اغسلي يديك جيدًا بالماء والصابون، وضعي الموسع والمزلق ومنشفة في متناول يدك. إذا كنت تعملين مع أخصائي علاج طبيعي لقاع الحوض، اتبعي إرشاداته الخاصة بشأن الوضعية والتوقيت. بخلاف ذلك، فإن الاستلقاء على ظهرك مع ثني الركبتين وقدميك مسطحتين على السرير (أو وسادة تحت وركيك) هو وضعية بداية شائعة تسمح لقاع حوضك بالاسترخاء.
اختاري الحجم المناسب للموسع وضعي المزلق
ابدئي بأصغر موسع في مجموعتك، حتى لو شعرتِ أنه يمكنك استخدام حجم أكبر. الهدف هو بناء الثقة والسماح لعضلاتك بالتكيف دون إثارة استجابة الألم. ضعي كمية وفيرة من المزلق المائي على طرف الموسع وعموده. إذا كنت تستخدمين موسعات كيجل المهبلية المصنوعة من السيليكون، استفيدي من قناة المزلق الفريدة: ضعي المزلق على فتحة القناة، وأثناء الإدخال، سينتشر المزلق على طول الموسع، مما يقلل الاحتكاك. ضعي أيضًا كمية صغيرة من المزلق على فتحة المهبل. تجنبي المزلقات الزيتية أو السيليكونية إذا كنت تستخدمين موسعات سيليكون، لأنها قد تتحلل من المادة.
أرخي قاع حوضك بالتنفس
التوتر في قاع حوضك هو العائق الأكثر شيوعًا للإدخال المريح. خذي خمسة أنفاس بطيئة وعميقة، مما يسمح لبطنك بالارتفاع عند الشهيق والانخفاض عند الزفير. مع كل زفير، تخلّي بوعي عن أي قبض في عضلات المهبل والشرج. يمكنك أيضًا تجربة إسقاط لطيف لقاع الحوض: تخيلي قاع حوضك يلين ويطول للأسفل. إذا كنت غير متأكدة مما إذا كنت تسترخين، ضعي إصبعًا نظيفًا داخل فتحة المهبل واشعري بإحساس الليونة. لا تضغطي أبدًا أو تدفعي؛ فهذا يشد العضلات ويجعل الإدخال أصعب.
أدخلي الموسع ببطء وبالزاوية الصحيحة
أمسكي الموسع بيدك المسيطرة، كما تفعلين مع السدادة القطنية. بيدك الأخرى، افصلي الشفرين بلطف. ضعي الطرف عند فتحة المهبل ووجهيه بزاوية مائلة قليلاً للأسفل نحو عظمة الذنب، وليس للأعلى نحو رأسك. أثناء الزفير، أدخلي الموسع ببطء وثبات. إذا واجهت مقاومة، توقفي، خذي نفسًا، وانتظري حتى تسترخي العضلات قبل الاستمرار. لا تدفعي أبدًا من خلال الألم الحاد. الإحساس بالتمدد الخفيف أو الضغط طبيعي؛ الألم الحارق أو اللاذع هو إشارة للتوقف والمحاولة مرة أخرى لاحقًا أو بحجم أصغر. بمجرد إدخال الموسع، اتركيه في مكانه للوقت الذي أوصى به مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، عادةً من 5 إلى 15 دقيقة.
أزيلي الموسع بلطف ونظفيه بشكل صحيح
لإزالة الموسع، اضغطي برفق للأسفل كما لو كنت تبدأين حركة الأمعاء، واسحبيه ببطء للخارج. تجنبي سحبه بسرعة، مما قد يسبب تشنجًا. بعد الاستخدام، اغسلي الموسع بالماء الدافئ والصابون المعتدل غير المعطر، ثم اشطفيه جيدًا وجففيه بمنشفة نظيفة. خزّنيه في علبته أو في وعاء نظيف وجاف. موسعات كيجل المهبلية المصنوعة من السيليكون مصنوعة من السيليكون الناعم الصديق للجسم، والذي يسهل تنظيفه ولطيف على الأنسجة الحساسة. تحققي من تعليمات الشركة المصنعة لأي توصيات تنظيف محددة.
خطوة بخطوة: إدخال مريح للموسع
- جهزي المشهد: اختاري مساحة خاصة دافئة وخصصي من 10 إلى 15 دقيقة. أفرغي مثانتك، اغسلي يديك، وجهزي الموسع والمزلق المائي والمنشفة. استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين وقدميك مسطحتين. نقطة تفتيش: تشعرين بعدم التسرع والراحة الجسدية قبل البدء.
- ضعي المزلق بسخاء: ضعي المزلق المائي على طرف الموسع وعموده. إذا كنت تستخدمين موسعات كيجل المهبلية المصنوعة من السيليكون، ضعي المزلق على قناة المزلق الفريدة حتى ينتشر أثناء الإدخال. أضيفي القليل من المزلق على فتحة المهبل. خطأ شائع: استخدام كمية قليلة جدًا من المزلق أو منتج زيتي يمكن أن يتلف السيليكون.
- تنفسي وأرخي قاع حوضك: خذي خمسة أنفاس بطيئة وعميقة. مع كل زفير، ليّني عضلات قاع حوضك. تجنبي الضغط للأسفل، الذي يشد العضلات. يمكنك التحقق من الاسترخاء بالشعور بالليونة بإصبع نظيف. نقطة تفتيش: قاع حوضك يشعر بالنعومة والمرونة، وليس بالقبض.
- أدخليه ببطء بزاوية مائلة للأسفل: أمسكي الموسع مثل السدادة القطنية، افصلي الشفرين، وضعي الطرف عند الفتحة. وجهيه بزاوية مائلة قليلاً للأسفل نحو عظمة الذنب. أثناء الزفير، أدخليه ببطء. إذا شعرت بمقاومة، توقفي وتنفسي حتى تهدأ. خطأ شائع: الدفع من خلال الألم الحاد. توقفي إذا كان مؤلمًا.
- اتركيه ثم أزيليه بلطف: اتركي الموسع في مكانه لمدة من 5 إلى 15 دقيقة حسب توصية مقدم الرعاية الصحية. للإزالة، اضغطي برفق للأسفل واسحبيه ببطء للخارج. نظفيه بالماء الدافئ والصابون المعتدل، ثم جففيه وخزّنيه. الخطوة التالية: انتقلي إلى الحجم التالي فقط عندما يصبح الحجم الحالي مريحًا وخاليًا من الألم.
حقائق المنتج
- موسعات كيجل المهبلية المصنوعة من السيليكون مع قناة مزلق فريدة: سيليكون ناعم صديق للجسم مع قناة مزلق فريدة؛ موثوقة سريريًا؛ مصممة للنساء الحقيقيات اللواتي يتعاملن مع حالات حقيقية. تساعد قناة المزلق على توزيع المزلق على طول الموسع أثناء الإدخال، مما يقلل الاحتكاك ويجعل العملية أكثر راحة، خاصة لمن يعانين من الضيق أو الألم.
