Kurze Antwort

Führen Sie einen Vaginaldilatator ein, indem Sie zuerst Ihren Beckenboden durch langsames Atmen entspannen, eine großzügige Menge wasserbasiertes Gleitmittel auf den Dilatator und den Scheideneingang auftragen und dann den Dilatator beim Ausatmen sanft in einem leichten Winkel nach unten einführen. Stoppen Sie, wenn Sie starke Schmerzen verspüren, und erzwingen Sie keinen Fortschritt. Bei den Kegel8 Silikon-Vaginaldilatatoren hilft der einzigartige Gleitmittelkanal, das Gleitmittel beim Einführen entlang des Dilatators zu verteilen, was den Vorgang sanfter und angenehmer machen kann.

Bereiten Sie Ihren Körper und Ihren Raum vor

Nehmen Sie sich vor Beginn 10–15 Minuten Zeit in einem privaten, warmen Raum, in dem Sie nicht gestört werden. Entleeren Sie zuerst Ihre Blase, da eine volle Blase Druck erzeugen und das Einführen unangenehmer machen kann. Waschen Sie Ihre Hände gründlich mit Seife und Wasser und halten Sie Dilatator, Gleitmittel und ein Handtuch in Reichweite. Wenn Sie mit einem Beckenbodenphysiotherapeuten arbeiten, befolgen Sie dessen spezifische Anweisungen zu Positionierung und Timing. Andernfalls ist das Liegen auf dem Rücken mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf dem Bett (oder einem Kissen unter der Hüfte) eine übliche Ausgangsposition, die es Ihrem Beckenboden ermöglicht, sich zu entspannen.

Wählen Sie die richtige Dilatatorgröße und tragen Sie Gleitmittel auf

Beginnen Sie mit dem kleinsten Dilatator in Ihrem Set, auch wenn Sie glauben, einen größeren handhaben zu können. Das Ziel ist es, Vertrauen aufzubauen und Ihren Muskeln zu erlauben, sich anzupassen, ohne eine Schmerzreaktion auszulösen. Tragen Sie eine großzügige Menge wasserbasiertes Gleitmittel auf die Spitze und den Schaft des Dilatators auf. Wenn Sie die Kegel8 Silikon-Vaginaldilatatoren verwenden, nutzen Sie den einzigartigen Gleitmittelkanal: Tragen Sie Gleitmittel auf die Kanalöffnung auf, und beim Einführen verteilt sich das Gleitmittel entlang der Länge des Dilatators, wodurch die Reibung verringert wird. Tragen Sie auch eine kleine Menge Gleitmittel auf den Scheideneingang auf. Vermeiden Sie ölbasierte oder silikonbasierte Gleitmittel, wenn Sie Silikondilatatoren verwenden, da diese das Material angreifen können.

Entspannen Sie Ihren Beckenboden durch Atmung

Anspannung im Beckenboden ist das häufigste Hindernis für ein angenehmes Einführen. Atmen Sie fünf Mal langsam und tief ein, lassen Sie Ihren Bauch beim Einatmen steigen und beim Ausatmen fallen. Lassen Sie bei jedem Ausatmen bewusst jedes Zusammenziehen Ihrer Vaginal- und Analschließmuskeln los. Sie können auch versuchen, den Beckenboden sanft abzusenken: Stellen Sie sich vor, Ihr Beckenboden wird weicher und dehnt sich nach unten aus. Wenn Sie unsicher sind, ob Sie sich entspannen, legen Sie einen sauberen Finger knapp innerhalb des Scheideneingangs und fühlen Sie nach einem Gefühl der Weichheit. Drücken Sie niemals nach unten oder schieben Sie; das spannt die Muskeln an und erschwert das Einführen.

Führen Sie den Dilatator langsam und im richtigen Winkel ein

Halten Sie den Dilatator mit Ihrer dominanten Hand, wie Sie einen Tampon halten würden. Mit der anderen Hand spreizen Sie sanft die Schamlippen. Positionieren Sie die Spitze am Scheideneingang und winkeln Sie sie leicht nach unten in Richtung Steißbein an, nicht gerade nach oben in Richtung Kopf. Führen Sie den Dilatator beim Ausatmen langsam und gleichmäßig ein. Wenn Sie auf Widerstand stoßen, halten Sie inne, atmen Sie durch und warten Sie, bis sich die Muskeln entspannen, bevor Sie fortfahren. Drücken Sie niemals durch starke Schmerzen. Ein leichtes Dehnungs- oder Druckgefühl ist normal; ein brennender oder stechender Schmerz ist ein Zeichen, anzuhalten und es später oder mit einer kleineren Größe erneut zu versuchen. Lassen Sie den Dilatator nach dem Einführen für die von Ihrem Arzt empfohlene Zeit, in der Regel 5–15 Minuten, an Ort und Stelle.

Entfernen Sie den Dilatator sanft und reinigen Sie ihn ordnungsgemäß

Um den Dilatator zu entfernen, drücken Sie leicht nach unten, als ob Sie einen Stuhlgang beginnen würden, und ziehen Sie ihn langsam heraus. Vermeiden Sie es, ihn schnell herauszuziehen, da dies einen Krampf verursachen kann. Waschen Sie den Dilatator nach Gebrauch mit warmem Wasser und milder, duftfreier Seife, spülen Sie ihn gründlich ab und tupfen Sie ihn mit einem sauberen Handtuch trocken. Bewahren Sie ihn in seiner Aufbewahrungsbox oder einem sauberen, trockenen Behälter auf. Die Kegel8 Silikon-Vaginaldilatatoren bestehen aus weichem, körperfreundlichem Silikon, das leicht zu reinigen und sanft zu empfindlichem Gewebe ist. Beachten Sie die spezifischen Reinigungsempfehlungen des Herstellers.

Schritt-für-Schritt: Angenehmes Einführen des Dilatators

  1. Bereiten Sie die Umgebung vor: Wählen Sie einen privaten, warmen Raum und nehmen Sie sich 10–15 Minuten Zeit. Entleeren Sie Ihre Blase, waschen Sie Ihre Hände und legen Sie Dilatator, wasserbasiertes Gleitmittel und ein Handtuch bereit. Legen Sie sich auf den Rücken, Knie angewinkelt, Füße flach. Checkpoint: Sie fühlen sich ungehetzt und körperlich wohl, bevor Sie beginnen.
  2. Großzügig gleitmitteln: Tragen Sie wasserbasiertes Gleitmittel auf die Spitze und den Schaft des Dilatators auf. Wenn Sie die Kegel8 Silikon-Vaginaldilatatoren verwenden, tragen Sie Gleitmittel auf den einzigartigen Gleitmittelkanal auf, damit es sich beim Einführen verteilt. Geben Sie etwas Gleitmittel auf den Scheideneingang. Häufiger Fehler: Zu wenig Gleitmittel oder ein ölbasiertes Produkt, das Silikon beschädigen kann.
  3. Atmen und entspannen Sie Ihren Beckenboden: Atmen Sie fünf Mal langsam und tief ein. Entspannen Sie bei jedem Ausatmen Ihre Beckenbodenmuskulatur. Vermeiden Sie es, nach unten zu drücken, da dies die Muskeln anspannt. Sie können die Entspannung überprüfen, indem Sie mit einem sauberen Finger nach einem Weichheitsgefühl tasten. Checkpoint: Ihr Beckenboden fühlt sich weich und nachgiebig an, nicht verkrampft.
  4. Führen Sie den Dilatator langsam in einem leichten Winkel nach unten ein: Halten Sie den Dilatator wie einen Tampon, spreizen Sie die Schamlippen und setzen Sie die Spitze am Eingang an. Winkeln Sie ihn leicht nach unten in Richtung Steißbein. Führen Sie ihn beim Ausatmen langsam ein. Wenn Sie Widerstand spüren, halten Sie inne und atmen Sie, bis er nachlässt. Häufiger Fehler: Durch starke Schmerzen drücken. Stoppen Sie, wenn es wehtut.
  5. Lassen Sie ihn einwirken und entfernen Sie ihn dann sanft: Lassen Sie den Dilatator für 5–15 Minuten an Ort und Stelle, wie von Ihrem Arzt empfohlen. Zum Entfernen drücken Sie leicht nach unten und ziehen Sie ihn langsam heraus. Reinigen Sie ihn mit warmem Wasser und milder Seife, trocknen Sie ihn ab und bewahren Sie ihn auf. Nächster Schritt: Gehen Sie erst zur nächsten Größe über, wenn sich die aktuelle Größe angenehm und schmerzfrei anfühlt.

Produktdetails

  • Kegel8 Silikon-Vaginaldilatatoren mit einzigartigem Gleitmittelkanal: Weiches, körperfreundliches Silikon mit einem einzigartigen Gleitmittelkanal; klinisch vertrauenswürdig; entwickelt für echte Frauen, die mit echten Beschwerden umgehen. Der Gleitmittelkanal hilft, das Gleitmittel beim Einführen entlang des Dilatators zu verteilen, wodurch die Reibung verringert und der Vorgang angenehmer wird, insbesondere für Personen mit Engegefühl oder Schmerzen.