Réponse rapide
Insérez un dilatateur vaginal en relaxant d'abord votre plancher pelvien par une respiration lente, en appliquant une généreuse quantité de lubrifiant à base d'eau sur le dilatateur et l'ouverture vaginale, puis en glissant doucement le dilatateur selon un angle vers le bas tout en expirant. Arrêtez si vous ressentez une douleur aiguë et ne forcez jamais la progression. Avec les dilatateurs vaginaux en silicone Kegel8, le canal de lubrifiant unique aide à répartir le lubrifiant sur toute la longueur du dilatateur lors de l'insertion, ce qui peut rendre le processus plus fluide et plus confortable.
Préparez votre corps et votre espace
Avant de commencer, prévoyez 10 à 15 minutes dans une pièce privée et chaude où vous ne serez pas interrompue. Videz d'abord votre vessie, car une vessie pleine peut ajouter de la pression et rendre l'insertion moins confortable. Lavez-vous soigneusement les mains avec de l'eau et du savon, et ayez votre dilatateur, votre lubrifiant et une serviette à portée de main. Si vous travaillez avec un physiothérapeute du plancher pelvien, suivez ses consignes spécifiques concernant la position et le timing. Sinon, vous allonger sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le lit (ou un oreiller sous les hanches) est une position de départ courante qui permet à votre plancher pelvien de se détendre.
Choisissez la bonne taille de dilatateur et appliquez le lubrifiant
Commencez par le plus petit dilatateur de votre ensemble, même si vous pensez pouvoir en utiliser un plus grand. L'objectif est de gagner en confiance et de permettre à vos muscles de s'adapter sans déclencher une réponse de douleur. Appliquez une généreuse quantité de lubrifiant à base d'eau sur l'embout et la tige du dilatateur. Si vous utilisez les dilatateurs vaginaux en silicone Kegel8, profitez du canal de lubrifiant unique : appliquez du lubrifiant à l'ouverture du canal, et lors de l'insertion, le lubrifiant se répandra sur toute la longueur du dilatateur, réduisant ainsi la friction. Appliquez également une petite quantité de lubrifiant à l'ouverture vaginale. Évitez les lubrifiants à base d'huile ou de silicone si vous utilisez des dilatateurs en silicone, car ils peuvent dégrader le matériau.
Relaxez votre plancher pelvien par la respiration
La tension dans votre plancher pelvien est l'obstacle le plus courant à une insertion confortable. Prenez cinq respirations lentes et profondes, en laissant votre ventre se soulever à l'inspiration et retomber à l'expiration. À chaque expiration, relâchez consciemment toute tension dans vos muscles vaginaux et du sphincter anal. Vous pouvez également essayer un abaissement doux du plancher pelvien : imaginez votre plancher pelvien s'adoucir et s'allonger vers le bas. Si vous n'êtes pas sûre de vous détendre, placez un doigt propre juste à l'intérieur de l'ouverture vaginale et cherchez une sensation de ramollissement. Ne poussez jamais vers le bas ; cela contracte les muscles et rend l'insertion plus difficile.
Insérez le dilatateur lentement et au bon angle
Tenez le dilatateur avec votre main dominante, comme vous le feriez pour un tampon. De l'autre main, écartez doucement les lèvres. Positionnez l'embout à l'ouverture vaginale et inclinez-le légèrement vers le bas en direction de votre coccyx, pas tout droit vers votre tête. En expirant, glissez lentement et régulièrement le dilatateur à l'intérieur. Si vous rencontrez une résistance, faites une pause, respirez et attendez que les muscles se détendent avant de continuer. Ne forcez jamais à travers une douleur aiguë. Une légère sensation d'étirement ou de pression est normale ; une douleur brûlante ou piquante est un signal pour s'arrêter et réessayer plus tard ou avec une taille plus petite. Une fois le dilatateur en place, laissez-le en place pendant le temps recommandé par votre professionnel de santé, généralement 5 à 15 minutes.
Retirez le dilatateur doucement et nettoyez-le correctement
Pour retirer le dilatateur, poussez légèrement vers le bas comme si vous commenciez une selle, et glissez-le lentement vers l'extérieur. Évitez de le retirer rapidement, ce qui pourrait provoquer un spasme. Après utilisation, lavez le dilatateur à l'eau tiède et avec un savon doux non parfumé, puis rincez abondamment et séchez avec une serviette propre. Rangez-le dans son étui ou dans un récipient propre et sec. Les dilatateurs vaginaux en silicone Kegel8 sont fabriqués en silicone doux et respectueux du corps, facile à nettoyer et doux pour les tissus sensibles. Consultez les instructions du fabricant pour toute recommandation de nettoyage spécifique.
Étape par étape : Insertion confortable du dilatateur
- Préparez le cadre : Choisissez un espace privé et chaud et prévoyez 10 à 15 minutes. Videz votre vessie, lavez-vous les mains et rassemblez votre dilatateur, votre lubrifiant à base d'eau et une serviette. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat. Point de contrôle : Vous vous sentez sans hâte et physiquement à l'aise avant de commencer.
- Lubrifiez généreusement : Appliquez du lubrifiant à base d'eau sur l'embout et la tige du dilatateur. Si vous utilisez les dilatateurs vaginaux en silicone Kegel8, appliquez du lubrifiant sur le canal de lubrifiant unique afin qu'il se répande lors de l'insertion. Ajoutez un peu de lubrifiant à l'ouverture vaginale. Erreur courante : Utiliser trop peu de lubrifiant ou un produit à base d'huile qui peut endommager le silicone.
- Respirez et relaxez votre plancher pelvien : Prenez cinq respirations lentes et profondes. À chaque expiration, adoucissez vos muscles du plancher pelvien. Évitez de pousser vers le bas, ce qui contracte les muscles. Vous pouvez vérifier la relaxation en cherchant un ramollissement avec un doigt propre. Point de contrôle : Votre plancher pelvien semble doux et souple, non contracté.
- Insérez lentement selon un angle vers le bas : Tenez le dilatateur comme un tampon, écartez les lèvres et placez l'embout à l'ouverture. Inclinez-le légèrement vers le bas en direction de votre coccyx. En expirant, glissez-le lentement à l'intérieur. Si vous ressentez une résistance, faites une pause et respirez jusqu'à ce qu'elle s'estompe. Erreur courante : Forcer à travers une douleur aiguë. Arrêtez si cela fait mal.
- Laissez-le en place puis retirez-le doucement : Gardez le dilatateur en place pendant 5 à 15 minutes comme conseillé par votre professionnel de santé. Pour le retirer, poussez légèrement vers le bas et glissez-le lentement vers l'extérieur. Nettoyez à l'eau tiède et au savon doux, puis séchez et rangez. Prochaine étape : Passez à la taille suivante uniquement lorsque la taille actuelle semble confortable et sans douleur.
Informations sur le produit
- Dilatateurs vaginaux en silicone Kegel8 avec canal de lubrifiant unique: Silicone doux et respectueux du corps avec un canal de lubrifiant unique ; cliniquement fiable ; conçu pour de vraies femmes gérant de vraies conditions. Le canal de lubrifiant aide à répartir le lubrifiant le long du dilatateur lors de l'insertion, réduisant la friction et rendant le processus plus confortable, en particulier pour celles qui souffrent de tension ou de douleur.
