Pikavastaus

Aseta emätindilaattori rentouttamalla ensin lantionpohjaasi hitaalla hengityksellä, levittämällä runsaasti vesipohjaista liukuvoidetta sekä dilaattoriin että emättimen aukkoon ja liu'uttamalla dilaattoria varovasti sisään alaspäin suunnatussa kulmassa uloshengityksen aikana. Lopeta, jos tunnet terävää kipua, äläkä koskaan pakota etenemistä. Kegel8 Silicone Vaginal Dilators -dilaattoreiden ainutlaatuinen liukuvoidekanava auttaa levittämään liukuvoidetta dilaattorin pituudelle asettamisen aikana, mikä voi tehdä prosessista sujuvamman ja mukavamman.

Valmistele kehosi ja tilasi

Ennen aloittamista varaa 10–15 minuuttia yksityisessä, lämpimässä huoneessa, jossa sinua ei keskeytetä. Tyhjennä rakko ensin, sillä täysi rakko voi lisätä painetta ja tehdä asettamisesta epämukavampaa. Pese kätesi huolellisesti saippualla ja vedellä, ja pidä dilaattori, liukuvoide ja pyyhe ulottuvillasi. Jos työskentelet lantionpohjan fysioterapeutin kanssa, noudata heidän erityisiä ohjeitaan asennosta ja ajoituksesta. Muuten selälläsi makaaminen polvet koukussa ja jalat lattialla (tai tyyny lantion alla) on yleinen aloitusasento, joka auttaa lantionpohjaa rentoutumaan.

Valitse oikea dilaattorikoko ja levitä liukuvoidetta

Aloita sarjasi pienimmällä dilaattorilla, vaikka tuntisit pärjääväsi isommalla. Tavoitteena on rakentaa itseluottamusta ja antaa lihastesi sopeutua ilman kipureaktion laukaisemista. Levitä runsaasti vesipohjaista liukuvoidetta dilaattorin kärkeen ja varteen. Jos käytät Kegel8 Silicone Vaginal Dilators -dilaattoreita, hyödynnä ainutlaatuista liukuvoidekanavaa: levitä liukuvoidetta kanavan aukkoon, ja asettamisen aikana liukuvoide leviää dilaattorin pituudelle vähentäen kitkaa. Levitä myös pieni määrä liukuvoidetta emättimen aukkoon. Vältä öljypohjaisia tai silikonipohjaisia liukuvoiteita, jos käytät silikonidilaattoreita, koska ne voivat vahingoittaa materiaalia.

Rentouta lantionpohjaasi hengityksen avulla

Jännitys lantionpohjassa on yleisin este mukavalle asettamiselle. Ota viisi hidasta, syvää hengitystä, anna vatsan nousta sisäänhengityksellä ja laskea uloshengityksellä. Jokaisella uloshengityksellä päästä tietoisesti irti emättimen ja peräaukon sulkijalihasten jännityksestä. Voit myös kokeilla hellävaraista lantionpohjan laskua: kuvittele lantionpohjasi pehmenevän ja venyvän alaspäin. Jos olet epävarma rentoudutko, aseta puhdas sormi juuri emättimen aukon sisään ja tunnustele pehmenemisen tunnetta. Älä koskaan ponnista tai työnnä; se kiristää lihaksia ja vaikeuttaa asettamista.

Aseta dilaattori hitaasti ja oikeassa kulmassa

Pidä dilaattoria hallitsevassa kädessäsi, kuten tamponia. Erota toisella kädellä varovasti häpyhuulet. Aseta kärki emättimen aukkoon ja suuntaa sitä hieman alaspäin häntäluuta kohti, ei suoraan ylös päätä kohti. Uloshengityksen aikana liu'uta dilaattoria hitaasti ja tasaisesti sisään. Jos kohtaat vastusta, pysähdy, hengitä ja odota lihasten rentoutumista ennen jatkamista. Älä koskaan työnnä terävän kivun läpi. Lievä venytyksen tai paineen tunne on normaalia; polttava tai pistävä kipu on merkki siitä, että on lopetettava ja yritettävä myöhemmin uudelleen tai pienemmällä koolla. Kun dilaattori on sisällä, jätä se paikalleen terveydenhuollon ammattilaisen suosittelemaksi ajaksi, yleensä 5–15 minuutiksi.

Poista dilaattori varovasti ja puhdista se kunnolla

Poista dilaattori ponnistamalla kevyesti alaspäin kuin aloittaisit ulostamisen ja liu'uttamalla se hitaasti ulos. Vältä vetämästä sitä nopeasti ulos, mikä voi aiheuttaa kouristuksen. Pese dilaattori käytön jälkeen lämpimällä vedellä ja miedolla, hajustamattomalla saippualla, huuhtele huolellisesti ja kuivaa puhtaalla pyyhkeellä. Säilytä sitä kotelossaan tai puhtaassa, kuivassa astiassa. Kegel8 Silicone Vaginal Dilators -dilaattorit on valmistettu pehmeästä, ihoystävällisestä silikonista, joka on helppo puhdistaa ja hellävarainen herkälle kudokselle. Tarkista valmistajan ohjeista mahdolliset erityiset puhdistussuositukset.

Vaihe vaiheelta: Mukava dilaattorin asettaminen

  1. Valmistele ympäristö: Valitse yksityinen, lämmin tila ja varaa 10–15 minuuttia. Tyhjennä rakko, pese kädet ja kokoa dilaattori, vesipohjainen liukuvoide ja pyyhe. Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat lattialla. Tarkistuspiste: Tunnet olosi kiireettömäksi ja fyysisesti mukavaksi ennen aloittamista.
  2. Voitele runsaasti: Levitä vesipohjaista liukuvoidetta dilaattorin kärkeen ja varteen. Jos käytät Kegel8 Silicone Vaginal Dilators -dilaattoreita, levitä liukuvoidetta ainutlaatuiseen liukuvoidekanavaan, jotta se leviää asettamisen aikana. Lisää hieman liukuvoidetta emättimen aukkoon. Yleinen virhe: Liian vähän liukuvoidetta tai öljypohjainen tuote, joka voi vahingoittaa silikonia.
  3. Hengitä ja rentouta lantionpohjaasi: Ota viisi hidasta, syvää hengitystä. Jokaisella uloshengityksellä pehmentä lantionpohjan lihaksia. Vältä ponnistamista, mikä kiristää lihaksia. Voit tarkistaa rentouden tunnustelemalla pehmenemistä puhtaalla sormella. Tarkistuspiste: Lantionpohjasi tuntuu pehmeältä ja myötäävältä, ei puristavalta.
  4. Aseta hitaasti alaspäin suunnatussa kulmassa: Pidä dilaattoria kuin tamponia, erota häpyhuulet ja aseta kärki aukkoon. Suuntaa sitä hieman alaspäin häntäluuta kohti. Uloshengityksen aikana liu'uta se hitaasti sisään. Jos tunnet vastusta, pysähdy ja hengitä, kunnes se hellittää. Yleinen virhe: Terävän kivun läpi työntäminen. Lopeta, jos sattuu.
  5. Jätä se paikalleen ja poista sitten varovasti: Pidä dilaattori paikallaan 5–15 minuuttia palveluntarjoajasi ohjeiden mukaan. Poistaaksesi ponnista kevyesti ja liu'uta se hitaasti ulos. Pese lämpimällä vedellä ja miedolla saippualla, kuivaa ja säilytä. Seuraava vaihe: Siirry seuraavaan kokoon vasta, kun nykyinen koko tuntuu mukavalta ja kivuttomalta.

Tuotetiedot

  • Kegel8 Silicone Vaginal Dilators -dilaattorit, joissa on ainutlaatuinen liukuvoidekanava: Pehmeä, ihoystävällinen silikoni, jossa on ainutlaatuinen liukuvoidekanava; kliinisesti luotettu; suunniteltu oikeille naisille, jotka käsittelevät todellisia sairauksia. Liukuvoidekanava auttaa levittämään liukuvoidetta dilaattorin pituudelle asettamisen aikana, vähentäen kitkaa ja tehden prosessista mukavamman, erityisesti niille, joilla on kireyttä tai kipua.