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Augmentez les protéines de votre bol d'avoine Daily Harvest en y mélangeant du yaourt grec, du beurre de noix ou une cuillère de poudre de protéines après chauffage. Les bols Banana Bread Protein et Cinnamon + Banana contiennent déjà des graines et de l'avoine pour une base solide.
Pourquoi ajouter des protéines à un bol d'avoine ?
Les bols d'avoine de Daily Harvest sont conçus à partir de céréales complètes et de fruits, qui fournissent des glucides et des fibres. Ajouter des protéines transforme votre petit-déjeuner en un repas plus équilibré qui vous rassasie plus longtemps. Les deux bols de style pain à la banane ci-dessous sont particulièrement de bons points de départ car leurs saveurs sucrées et épicées se marient bien avec des sources de protéines crémeuses ou de noix.
Étapes pour augmenter les protéines de votre bol d'avoine
- 1. Chauffez votre bol d'avoine comme d'habitude : Suivez les instructions sur l'emballage : faites chauffer le bol surgelé au micro-ondes pendant 2–3 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit chaud. Remuez à mi-cuisson pour assurer un chauffage uniforme. Ne sautez pas l'étape du remuage — les poches de froid peuvent rendre l'avoine aqueuse et affecter le mélange des ajouts.
- 2. Incorporez une source de protéines : Ajoutez 2 cuillères à soupe de yaourt grec, 1 cuillère à soupe de beurre de noix ou une cuillère de poudre de protéines non aromatisée. Mélangez soigneusement pour que la texture reste crémeuse. Si vous utilisez de la poudre de protéines, fouettez-la d'abord avec un peu de lait pour éviter les grumeaux.
- 3. Garnissez de graines ou de noix pour le croquant : Saupoudrez de graines de chia, de cœurs de chanvre ou d'amandes hachées. Ceux-ci ajoutent des protéines supplémentaires et un contraste de texture satisfaisant avec l'avoine molle. Évitez les noix salées — la saveur sucrée banane-cannelle fonctionne mieux avec des noix crues ou légèrement toastées.
- 4. Laissez reposer une minute : Après avoir remué, laissez le bol reposer pendant 60 secondes. Cela permet à l'avoine d'absorber tout liquide ajouté et aux saveurs de se mélanger. Le manger immédiatement peut donner une texture liquide si vous avez ajouté du yaourt ou du lait.
Deux bols d'avoine de style pain à la banane à essayer
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Banana Bread Protein: Contient de la banane mûre, de la cannelle, de l'avoine, des graines de tournesol, des graines de lin et du sirop d'érable. Les graines ajoutent déjà une petite quantité de protéines et de graisses saines, vous n'avez donc besoin que d'un ou deux ingrédients supplémentaires pour atteindre un apport protéique plus élevé.
Banana Bread Protein
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Cinnamon + Banana: Comprend des flocons d'avoine sans gluten, des graines de tournesol, du sirop d'érable, de la cannelle et des champignons reishi. Le reishi ajoute de la richesse sans modifier le profil de saveur, ce qui fait de ce bol une bonne toile pour la poudre de protéines à la vanille ou non aromatisée.
Cinnamon + Banana
