คำตอบด่วน
เพิ่มโปรตีนในชามข้าวโอ๊ต Daily Harvest ของคุณโดยผสมโยเกิร์ตกรีก เนยถั่ว หรือผงโปรตีนหนึ่งช้อนหลังจากอุ่น ชาม Banana Bread Protein และ Cinnamon + Banana มีเมล็ดพืชและข้าวโอ๊ตเป็นฐานที่ดีอยู่แล้ว
ทำไมต้องเพิ่มโปรตีนในชามข้าวโอ๊ต?
ชามข้าวโอ๊ตจาก Daily Harvest สร้างจากธัญพืชเต็มเมล็ดและผลไม้ ซึ่งให้คาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ การเพิ่มโปรตีนจะเปลี่ยนอาหารเช้าของคุณให้เป็นมื้อที่สมดุลมากขึ้นและทำให้คุณอิ่มนานขึ้น ชามสไตล์ขนมปังกล้วยสองแบบด้านล่างนี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีเป็นพิเศษ เพราะรสหวานและเครื่องเทศเข้ากันได้ดีกับแหล่งโปรตีนที่มีเนื้อครีมหรือถั่ว
ขั้นตอนเพิ่มโปรตีนในชามข้าวโอ๊ตของคุณ
- 1. อุ่นชามข้าวโอ๊ตตามปกติ: ปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์: อุ่นชามแช่แข็งในไมโครเวฟเป็นเวลา 2–3 นาที หรือจนร้อน คนครึ่งทางเพื่อให้ความร้อนทั่วถึง อย่าข้ามขั้นตอนการคน — จุดเย็นอาจทำให้ข้าวโอ๊ตมีน้ำและส่งผลต่อการผสมส่วนผสมเพิ่มเติม
- 2. คนส่วนผสมโปรตีน: เพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะโยเกิร์ตกรีก 1 ช้อนโต๊ะเนยถั่ว หรือผงโปรตีนไม่ปรุงรสหนึ่งช้อน คนให้เข้ากันเพื่อให้เนื้อสัมผัสยังคงครีมมี่ หากใช้ผงโปรตีน ให้ผสมกับนมเล็กน้อยก่อนเพื่อป้องกันการจับตัวเป็นก้อน
- 3. โรยเมล็ดพืชหรือถั่วเพื่อความกรุบกรอบ: โรยเมล็ดเจีย เมล็ดกัญชง หรืออัลมอนด์สับ สิ่งเหล่านี้เพิ่มโปรตีนพิเศษและเนื้อสัมผัสที่ตัดกันกับข้าวโอ๊ตนุ่ม หลีกเลี่ยงถั่วเค็ม — รสหวานกล้วยอบเชยเข้ากันได้ดีกว่ากับถั่วดิบหรือถั่วคั่วเล็กน้อย
- 4. พักไว้หนึ่งนาที: หลังจากคนแล้ว ปล่อยให้ชามพักไว้ 60 วินาที เพื่อให้ข้าวโอ๊ตดูดซับของเหลวที่เพิ่มและรสชาติผสมผสานกัน การรับประทานทันทีอาจทำให้เนื้อสัมผัสเหลวหากคุณเพิ่มโยเกิร์ตหรือนม
ชามข้าวโอ๊ตสไตล์ขนมปังกล้วยสองแบบให้ลอง
-
Banana Bread Protein: ประกอบด้วยกล้วยสุก อบเชย ข้าวโอ๊ต เมล็ดทานตะวัน เมล็ดแฟลกซ์ และน้ำเชื่อมเมเปิ้ล เมล็ดพืชเพิ่มโปรตีนและไขมันดีเล็กน้อยอยู่แล้ว ดังนั้นคุณต้องการส่วนผสมเพิ่มเติมเพียงหนึ่งหรือสองอย่างเพื่อให้ได้ปริมาณโปรตีนที่สูงขึ้น
Banana Bread Protein
-
Cinnamon + Banana: รวมข้าวโอ๊ตรีดไร้กลูเตน เมล็ดทานตะวัน เมเปิ้ล อบเชย และเห็ดหลินจือ เห็ดหลินจือเพิ่มความเข้มข้นโดยไม่เปลี่ยนรสชาติ ทำให้ชามนี้เป็นฐานที่ดีสำหรับผงโปรตีนรสวานิลลาหรือไม่ปรุงรส
Cinnamon + Banana
