Jawaban cepat
Tingkatkan protein mangkuk oat Daily Harvest Anda dengan mencampurkan yogurt Yunani, mentega kacang, atau satu sendok bubuk protein setelah dipanaskan. Mangkuk Banana Bread Protein dan Cinnamon + Banana sudah mengandung biji-bijian dan oat untuk dasar yang kokoh.
Mengapa menambahkan protein ke mangkuk oat?
Mangkuk oat dari Daily Harvest dibuat dari biji-bijian utuh dan buah, yang menyediakan karbohidrat dan serat. Menambahkan protein mengubah sarapan Anda menjadi makanan yang lebih seimbang yang membuat Anda kenyang lebih lama. Dua mangkuk bergaya roti pisang di bawah ini adalah titik awal yang sangat baik karena rasa manis dan rempahnya cocok dengan sumber protein yang creamy atau kacang-kacangan.
Langkah-langkah untuk meningkatkan protein dalam mangkuk oat Anda
- 1. Panaskan mangkuk oat Anda seperti biasa: Ikuti petunjuk pada kemasan: panaskan mangkuk beku dalam microwave selama 2–3 menit atau hingga panas. Aduk di tengah waktu untuk memastikan pemanasan merata. Jangan lewatkan pengadukan — bagian dingin dapat membuat oat menjadi encer dan memengaruhi campuran tambahan.
- 2. Aduk sumber protein: Tambahkan 2 sendok makan yogurt Yunani, 1 sendok makan mentega kacang, atau satu sendok bubuk protein tanpa rasa. Aduk rata agar teksturnya tetap creamy. Jika menggunakan bubuk protein, kocok dengan sedikit susu terlebih dahulu untuk mencegah gumpalan.
- 3. Taburi dengan biji-bijian atau kacang untuk kerenyahan: Taburkan biji chia, hemp hearts, atau almond cincang. Ini menambahkan protein ekstra dan kontras tekstur yang memuaskan dengan oat yang lembut. Hindari kacang asin — rasa manis pisang-kayu manis lebih cocok dengan kacang mentah atau panggang ringan.
- 4. Diamkan selama satu menit: Setelah diaduk, diamkan mangkuk selama 60 detik. Ini memungkinkan oat menyerap cairan tambahan dan rasa menyatu. Memakannya segera dapat menghasilkan tekstur encer jika Anda menambahkan yogurt atau susu.
Dua mangkuk oat bergaya roti pisang untuk dicoba
-
Banana Bread Protein: Mengandung pisang matang, kayu manis, oat, biji bunga matahari, biji rami, dan sirup maple. Biji-bijian sudah menambahkan sedikit protein dan lemak sehat, jadi Anda hanya perlu satu atau dua bahan tambahan untuk mencapai jumlah protein yang lebih tinggi.
Banana Bread Protein
-
Cinnamon + Banana: Termasuk oat gulung bebas gluten, biji bunga matahari, sirup maple, kayu manis, dan jamur reishi. Reishi menambahkan kekayaan tanpa mengubah profil rasa, menjadikan mangkuk ini kanvas yang baik untuk bubuk protein vanila atau tanpa rasa.
Cinnamon + Banana
