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Aumente a proteína da sua taça de aveia Daily Harvest misturando iogurte grego, manteiga de frutos secos ou uma colher de proteína em pó depois de aquecer. As taças Pão de Banana Proteico e Canela + Banana já contêm sementes e aveia para uma base sólida.

Porquê adicionar proteína a uma taça de aveia?

As taças de aveia da Daily Harvest são construídas à volta de cereais integrais e fruta, que fornecem hidratos de carbono e fibra. Adicionar proteína transforma o seu pequeno-almoço numa refeição mais equilibrada que o mantém saciado por mais tempo. As duas taças estilo pão de banana abaixo são especialmente bons pontos de partida porque os seus sabores doces e picantes combinam bem com fontes de proteína cremosas ou de frutos secos.

Passos para aumentar a proteína na sua taça de aveia

  1. 1. Aqueça a sua taça de aveia como de costume: Siga as instruções da embalagem: aqueça a taça congelada no micro-ondas durante 2–3 minutos ou até estar quente. Mexa a meio para garantir um aquecimento uniforme. Não salte a mexida — bolsas frias podem tornar a aveia aguada e afetar a forma como os ingredientes se misturam.
  2. 2. Misture uma fonte de proteína: Adicione 2 colheres de sopa de iogurte grego, 1 colher de sopa de manteiga de frutos secos ou uma colher de proteína em pó sem sabor. Misture bem para que a textura se mantenha cremosa. Se usar proteína em pó, bata-a primeiro com um pouco de leite para evitar grumos.
  3. 3. Cubra com sementes ou frutos secos para dar crocância: Polvilhe sementes de chia, sementes de cânhamo ou amêndoas picadas. Estes adicionam proteína extra e um contraste de textura satisfatório à aveia macia. Evite frutos secos salgados — o sabor doce de banana e canela funciona melhor com frutos secos crus ou ligeiramente torrados.
  4. 4. Deixe repousar por um minuto: Depois de mexer, deixe a taça repousar por 60 segundos. Isto permite que a aveia absorva qualquer líquido adicionado e que os sabores se fundam. Comê-la imediatamente pode resultar numa textura líquida se adicionou iogurte ou leite.

Duas taças de aveia estilo pão de banana para experimentar

  • Pão de Banana Proteico: Contém banana madura, canela, aveia, sementes de girassol, sementes de linhaça e xarope de ácer. As sementes já adicionam uma pequena quantidade de proteína e gordura saudável, por isso só precisa de um ou dois ingredientes adicionais para atingir um teor proteico mais elevado.

    Banana Bread Protein

    Pão de Banana Proteico

  • Canela + Banana: Inclui aveia sem glúten, sementes de girassol, xarope de ácer, canela e cogumelos reishi. O reishi adiciona riqueza sem alterar o perfil de sabor, tornando esta taça uma boa tela para proteína em pó de baunilha ou sem sabor.

    Cinnamon + Banana

    Canela + Banana