إجابة سريعة
جهّزي علبة غداء بينتو سيتناولها الأطفال بتركهم يختارون طبقًا رئيسيًا واحدًا، وفاكهة أو خضارًا واحدًا، وإضافة ممتعة واحدة، ثم املئي كل قسم حتى الثلثين تقريبًا. افصلي الأطعمة الرطبة عن الجافة، واستخدمي علبة محكمة الإغلاق، وحضّري المكونات في الليلة السابقة لتبقى الصباحات هادئة.
ابدئي بالعلبة المناسبة ومعادلة بسيطة
علبة بينتو بأقسام محكمة وإغلاق موثوق تقوم بمعظم العمل نيابة عنك. ابحثي عن علبة تُغلق بسماع صوت طقطقة وتحتوي على حشية أو ألسنة قفل، لأن تسرب الكيس يفسد الغداء وشهية طفلك. بالنسبة لأحجام الحصص، القاعدة الجيدة للأطفال في سن المدرسة الابتدائية هي حوالي 1/2 كوب من الطعام الرئيسي، و1/4 إلى 1/2 كوب من الفاكهة أو الخضار، و1 إلى 2 ملعقة كبيرة من الصلصة أو الحلوى. زيدي الكمية للأطفال الأكبر سنًا أو الرياضيين، وقلليها لمرحلة ما قبل المدرسة.
حضّري المكونات في الليلة السابقة
حتى عشر دقائق من التحضير في الليلة السابقة تجعل الصباح يبدو سهلًا. اغسلي وقطعي الفاكهة والخضار، واطبخي أو وزعي الطعام الرئيسي، وأخرجي العلبة وأي حاويات صغيرة. إذا حزمت عنصرًا ساخنًا، اتركيه يبرد تمامًا قبل الإغلاق لتجنب البخار الذي يجعل كل شيء رطبًا. احتفظي بالعناصر الرطبة مثل الزبادي أو الصلصة في حاوية صغيرة محكمة الإغلاق خاصة بها، وأضيفيها في الصباح لتبقى باردة ولا تتسرب إلى الأطعمة الجافة.
ابني الغداء بطبقات تبقى طازجة
ابدئي بالعناصر الأكثر صلابة وجفافًا في الأسفل أو في أكبر قسم، ثم أضيفي الأطعمة الأكثر ليونة حولها. استخدمي أكواب السيليكون أو البطانات الورقية لفصل الأطعمة التي لا يجب أن تتلامس، مثل البسكويت والبطيخ. املئي الفراغات بمنديل مطوي أو حلوى صغيرة حتى لا تتحرك المحتويات وتتسحق. إذا أدرجت صلصة، ضعيها في حاوية صغيرة بغطاء محكم، أو استخدمي قسمًا بحاجز محكم.
أضيفي عنصر المتعة دون مبالغة
يأكل الأطفال بعيونهم، لذا القليل من الألوان والأشكال يحدث فرقًا كبيرًا. قطعي السندويشات إلى مثلثات صغيرة أو استخدمي قالب بسكويت لشكل بسيط. أضيفي حلوى صغيرة واحدة، مثل قطعتين من البسكويت أو بضع حبات من رقائق الشوكولاتة، بدلًا من حلوى كاملة. دعي طفلك يختار عنصرًا واحدًا كل يوم، مما يمنحه شعورًا بالملكية ويزيد احتمالية تناوله لما تم حزمه. تجنبي حزم الكثير من الأطعمة الجديدة دفعة واحدة؛ التزمي بعنصر جديد واحد إلى جانب المفضلات المألوفة.
حافظي على السلامة ومنع التسرب أثناء التنقل
إذا تضمن الغداء أطعمة قابلة للتلف، أضيفي كيس ثلج صغير واختاري حقيبة معزولة تناسب البينتو بإحكام. اختبري الإغلاق بإغلاق العلبة ورجها بلطف فوق الحوض قبل وضعها في الحقيبة. ضعي العلبة منتصبة في الحقيبة حتى تبقى السوائل في أقسامها. للأطعمة الساخنة، استخدمي ترمس واحفظيه منفصلًا عن العناصر الباردة. دائمًا اكتبي اسم طفلك على العلبة، وذكّريه بإحضارها إلى المنزل لتغسليها في نفس اليوم.
تحضير غداء بينتو خطوة بخطوة
- اختاري علبة بينتو محكمة الإغلاق: اختاري علبة بغطاء آمن وأقسام منفصلة. اختبري الإغلاق بملئها بالماء ورجها فوق الحوض. نقطة تحقق: عدم وجود قطرات يعني أنها جاهزة للزبادي أو الصلصة.
- خططي للحصص: استهدفي حوالي 1/2 كوب رئيسي، و1/4 إلى 1/2 كوب فاكهة أو خضار، و1 إلى 2 ملعقة كبيرة من الصلصة أو الحلوى للأطفال الأصغر سنًا. عدلي الكميات للأطفال الأكبر سنًا. خطأ يجب تجنبه: الإفراط في التعبئة، مما يجعل العلبة صعبة الإغلاق وقد تتسرب.
- حضّري وبرّدي المكونات: اغسلي وقطعي المنتجات الطازجة، واطبخي وبرّدي العناصر الساخنة تمامًا، ووزعي الصلصات في حاويات صغيرة محكمة الإغلاق في الليلة السابقة. نقطة تحقق: يجب أن تكون الأطعمة الساخنة في درجة حرارة الغرفة قبل وضعها في العلبة.
- احزمي حسب الصلابة: ضعي العناصر الصلبة الجافة أولًا، ثم الأطعمة الأكثر ليونة، باستخدام أكواب السيليكون أو البطانات لفصل الرطب عن الجاف. املئي الفراغات بمنديل أو حلوى صغيرة. خطأ يجب تجنبه: وضع فاكهة عصيرية بجانب البسكويت دون حاجز.
- أضيفي عنصرًا ممتعًا: قطعي السندويشات إلى أشكال، وأضيفي حلوى صغيرة واحدة، ودعي طفلك يختار عنصرًا واحدًا. احتفظي بعنصر غذائي جديد واحد لكل غداء. نقطة تحقق: إذا ساعد طفلك في حزمها، فمن المرجح أن يتناولها.
- أحكمي الإغلاق للتنقل: أضيفي كيس ثلج للأطعمة القابلة للتلف، وضعي العلبة منتصبة في حقيبة معزولة، واكتبي اسم طفلك على كل شيء. خطأ يجب تجنبه: نسيان كيس الثلج في الأيام الحارة أو وضع العلبة جانبية.
حقائق المنتج
- واقي شمس Think Kids Safe SPF 50+ (6 أونصة) - حجم عائلي: واقي شمس Think Kids Safe SPF 50+ (6 أونصة) - حجم عائلي هو واقي شمس معدني غير سام موصى به من أطباء الجلدية، ومقاوم للماء حتى 80 دقيقة ويحمي من أشعة UVA/UVB. إذا تضمن وقت الغداء استراحة خارجية أو رحلات ميدانية، فإن واقي الشمس بحجم العائلة هذا يسهل إعادة وضعه ويحمي الأطفال دون رائحة كيميائية قوية.
- عصا واقي شمس Thinksport Kids SPF 30+: عصا واقي شمس Thinksport Kids SPF 30+ هي عصا واقي شمس مقاومة للماء وموصى بها من أطباء الجلدية ومناسبة للأطفال، وفعالة للعب تحت الشمس وفي الماء. العصا سريعة للأطفال ليمسحوا بها وجوههم وآذانهم بأنفسهم، لذا يمكنك الاحتفاظ بواحدة في حقيبة الغداء للأيام المشمسة دون القلق من الانسكاب.
