Snabbt svar

Packa en bento-låda med lunch som barnen äter genom att låta dem välja en huvudrätt, en frukt eller grönsak och en rolig extra, och fyll sedan varje fack till ungefär två tredjedelar. Håll blöta och torra livsmedel åtskilda, använd en läcktät låda och förbered delarna kvällen innan så att morgnarna blir lugna.

Börja med rätt låda och en enkel formel

En bento-låda med täta fack och en pålitlig tätning gör det mesta av jobbet åt dig. Leta efter en låda som klickar igen och har en packning eller låsflikar, eftersom en läckande väska förstör lunchen och ditt barns aptit. För portionsstorlekar är en bra regel för barn i grundskoleåldern cirka 1/2 kopp av huvudrätten, 1/4 till 1/2 kopp frukt eller grönsaker och 1 till 2 matskedar av en dip eller godsak. Justera upp för äldre barn eller idrottare och ner för förskolebarn.

Förbered delarna kvällen innan

Även tio minuters förberedelse kvällen innan gör morgonen enkel. Tvätta och skär frukt och grönsaker, tillaga eller portionera huvudrätten och ställ fram lådan och eventuella små behållare. Om du packar något varmt, låt det svalna helt innan du försluter för att undvika ånga som gör allt fuktigt. Förvara blöta saker som yoghurt eller dressing i sin egen lilla läcktäta behållare och lägg till dem på morgonen så att de håller sig kalla och inte läcker in i torra livsmedel.

Bygg lunchen i lager som håller sig färska

Börja med de fastaste, torraste sakerna i botten eller i det största facket och lägg sedan till mjukare livsmedel runt dem. Använd silikonkoppar eller pappersformar för att separera livsmedel som inte bör röra vid varandra, som kex och vattenmelon. Fyll tomma luckor med en vikt servett eller en liten godsak så att innehållet inte förskjuts och krossas. Om du har med en dip, lägg den i en liten behållare med tätt lock eller använd ett fack med en förseglad avdelare.

Lägg till en rolig faktor utan att överdriva

Barn äter med ögonen, så lite färg och form räcker långt. Skär smörgåsar i små trianglar eller använd en kakform för en enkel form. Lägg till en liten godsak, som två kakor eller några chokladbitar, istället för en hel efterrätt. Låt ditt barn välja en sak varje dag, vilket ger dem ägandeskap och gör dem mer benägna att äta det som är packat. Undvik att packa för många nya livsmedel samtidigt; håll dig till en ny sak tillsammans med bekanta favoriter.

Håll det säkert och läcktätt för pendlingen

Om lunchen innehåller färskvaror, lägg till en liten kylklamp och välj en isolerad väska som passar bento-lådan tätt. Testa tätningen genom att stänga lådan och skaka den försiktigt över diskhon innan den går ner i väskan. Packa lådan upprätt i väskan så att vätskor stannar i sina fack. För varma livsmedel, använd en termos och håll den åtskild från kalla saker. Märk alltid lådan med ditt barns namn och påminn dem att ta med den hem så att du kan diska den samma dag.

Steg-för-steg packning av bento-lunch

  1. Välj en läcktät bento-låda: Välj en låda med ett säkert lock och separata fack. Testa tätningen genom att fylla den med vatten och skaka den över diskhon. Kontrollpunkt: inga droppar betyder att den är redo för yoghurt eller dressing.
  2. Planera portionerna: Sikta på cirka 1/2 kopp huvudrätt, 1/4 till 1/2 kopp frukt eller grönsak och 1 till 2 matskedar dip eller godsak för yngre barn. Justera för äldre barn. Misstag att undvika: att överfylla, vilket gör lådan svår att stänga och kan läcka.
  3. Förbered och kyl delarna: Tvätta och skär produkter, tillaga och kyl varma saker helt och portionera dippar i små läcktäta behållare kvällen innan. Kontrollpunkt: varma livsmedel bör vara i rumstemperatur innan de går ner i lådan.
  4. Packa i ordning efter fasthet: Lägg fasta, torra saker först, sedan mjukare livsmedel, använd silikonkoppar eller formar för att separera blött och torrt. Fyll luckor med en servett eller en liten godsak. Misstag att undvika: att lägga saftig frukt bredvid kex utan en barriär.
  5. Lägg till ett roligt element: Skär smörgåsar i former, lägg till en liten godsak och låt ditt barn välja en sak. Håll nya livsmedel till en per lunch. Kontrollpunkt: om ditt barn hjälpte till att packa den är de mer benägna att äta den.
  6. Säkra för resan: Lägg till en kylklamp för färskvaror, placera lådan upprätt i en isolerad väska och märk allt med ditt barns namn. Misstag att undvika: att glömma kylklampen på varma dagar eller packa lådan på sidan.

Produktfakta

  • Think Kids Safe Sunscreen SPF 50+ (6oz) - Family Size: Think Kids Safe Sunscreen SPF 50+ (6oz) - Family Size är en dermatologrekommenderad, icke-toxisk, mineralbaserad solkräm som är vattenresistent i upp till 80 minuter och skyddar mot UVA/UVB-strålar. Om lunchen inkluderar utomhusrast eller utflykter gör denna solkräm i familjestorlek det enkelt att applicera igen och hålla barnen skyddade utan stark kemisk lukt.
  • Thinksport Kids Sunscreen Stick SPF 30+: Thinksport Kids Sunscreen Stick SPF 30+ är en dermatologrekommenderad, barnvänlig, vattenresistent solkrämstift som är effektiv för lek i sol och vatten. En stift är snabb för barn att stryka på ansikten och öron själva, så du kan ha en i lunchväskan för soliga dagar utan att oroa dig för spill.