Resposta rápida

Prepare uma lancheira bento que as crianças vão comer, deixando-as escolher um prato principal, uma fruta ou legume e um extra divertido, e depois encha cada compartimento até cerca de dois terços. Mantenha os alimentos húmidos e secos separados, use uma caixa à prova de fugas e prepare os componentes na noite anterior para que as manhãs sejam calmas.

Comece com a caixa certa e uma fórmula simples

Uma caixa bento com compartimentos justos e um vedante fiável faz a maior parte do trabalho por si. Procure uma caixa que feche com um clique e tenha uma junta ou fechos, porque uma mochila com fugas arruína o almoço e o apetite do seu filho. Para tamanhos de porção, uma boa regra para crianças em idade escolar é cerca de 1/2 chávena do alimento principal, 1/4 a 1/2 chávena de fruta ou legumes, e 1 a 2 colheres de sopa de molho ou guloseima. Ajuste para cima para crianças mais velhas ou atletas, e para baixo para pré-escolares.

Prepare os componentes na noite anterior

Mesmo dez minutos de preparação na noite anterior fazem com que a manhã pareça fácil. Lave e corte a fruta e os legumes, cozinhe ou divida o prato principal e prepare a caixa e quaisquer recipientes pequenos. Se embalar um item quente, deixe-o arrefecer completamente antes de selar para evitar vapor que torna tudo mole. Mantenha itens húmidos como iogurte ou molho no seu próprio recipiente pequeno à prova de fugas, e adicione-os de manhã para que permaneçam frios e não vertam para os alimentos secos.

Construa o almoço em camadas que se mantêm frescas

Comece com os itens mais firmes e secos no fundo ou no compartimento maior, depois adicione alimentos mais macios à volta deles. Use copos de silicone ou forros de papel para separar alimentos que não devem tocar-se, como bolachas e melancia. Preencha os espaços vazios com um guardanapo dobrado ou uma pequena guloseima para que o conteúdo não se desloque e esmague. Se incluir um molho, coloque-o num recipiente pequeno com tampa bem apertada, ou use um compartimento com um divisor selado.

Adicione um fator divertido sem exagerar

As crianças comem com os olhos, por isso um pouco de cor e forma faz uma grande diferença. Corte sanduíches em pequenos triângulos ou use um cortador de bolachas para uma forma simples. Adicione uma pequena guloseima, como duas bolachas ou algumas pepitas de chocolate, em vez de uma sobremesa completa. Deixe o seu filho escolher um item por dia, o que lhe dá autonomia e torna mais provável que coma o que está embalado. Evite embalar demasiados alimentos novos de uma só vez; fique-se por um novo item ao lado de favoritos familiares.

Mantenha-o seguro e à prova de fugas para o trajeto

Se o almoço incluir perecíveis, adicione uma pequena placa de gelo e escolha uma mochila isotérmica que se ajuste bem à bento. Teste o vedante fechando a caixa e agitando-a suavemente sobre o lava-loiça antes de a colocar na mochila. Coloque a caixa na vertical na mochila para que os líquidos permaneçam nos seus compartimentos. Para alimentos quentes, use um termo e mantenha-o separado dos itens frios. Rotule sempre a caixa com o nome do seu filho e lembre-o de a trazer para casa para que possa lavá-la no mesmo dia.

Preparação de almoço bento passo a passo

  1. Escolha uma caixa bento à prova de fugas: Escolha uma caixa com tampa segura e compartimentos separados. Teste o vedante enchendo-a com água e agitando-a sobre o lava-loiça. Ponto de verificação: sem pingos significa que está pronta para iogurte ou molho.
  2. Planeie as porções: Vise cerca de 1/2 chávena de prato principal, 1/4 a 1/2 chávena de fruta ou legumes, e 1 a 2 colheres de sopa de molho ou guloseima para crianças mais novas. Ajuste para crianças mais velhas. Erro a evitar: encher demasiado, o que torna a caixa difícil de fechar e pode verter.
  3. Prepare e arrefeça os componentes: Lave e corte os produtos, cozinhe e arrefeça completamente os itens quentes, e divida os molhos em pequenos recipientes à prova de fugas na noite anterior. Ponto de verificação: os alimentos quentes devem estar à temperatura ambiente antes de entrarem na caixa.
  4. Embale por ordem de firmeza: Coloque primeiro os itens firmes e secos, depois os alimentos mais macios, usando copos de silicone ou forros para separar húmidos e secos. Preencha os espaços com um guardanapo ou uma pequena guloseima. Erro a evitar: colocar fruta sumarenta ao lado de bolachas sem uma barreira.
  5. Adicione um elemento divertido: Corte sanduíches em formas, adicione uma pequena guloseima e deixe o seu filho escolher um item. Mantenha os alimentos novos a um por almoço. Ponto de verificação: se o seu filho ajudou a embalar, é mais provável que o coma.
  6. Segure para a viagem: Adicione uma placa de gelo para perecíveis, coloque a caixa na vertical numa mochila isotérmica e rotule tudo com o nome do seu filho. Erro a evitar: esquecer a placa de gelo em dias quentes ou embalar a caixa de lado.

Factos do produto

  • Think Kids Safe Sunscreen SPF 50+ (6oz) - Family Size: Think Kids Safe Sunscreen SPF 50+ (6oz) - Family Size é um protetor solar mineral não tóxico, recomendado por dermatologistas, que é resistente à água até 80 minutos e protege dos raios UVA/UVB. Se a hora do almoço incluir recreio ao ar livre ou visitas de estudo, este protetor solar de tamanho familiar facilita a reaplicação e mantém as crianças protegidas sem um forte odor químico.
  • Thinksport Kids Sunscreen Stick SPF 30+: Thinksport Kids Sunscreen Stick SPF 30+ é um bastão de protetor solar resistente à água, amigo das crianças e recomendado por dermatologistas, que é eficaz para brincar ao sol e na água. Um bastão é rápido para as crianças passarem sozinhas no rosto e nas orelhas, para que possa guardar um na lancheira para dias de sol sem se preocupar com derrames.