คำตอบสั้น
จัดกล่องเบนโตะมื้อกลางวันให้เด็กๆ ยอมกิน ด้วยการให้พวกเขาเลือกอาหารหลัก 1 อย่าง ผลไม้หรือผัก 1 อย่าง และของสนุกๆ อีก 1 อย่าง จากนั้นเติมแต่ละช่องให้ประมาณสองในสาม แยกอาหารเปียกและแห้งออกจากกัน ใช้กล่องกันรั่ว และเตรียมส่วนประกอบไว้ล่วงหน้าตอนกลางคืนเพื่อให้ตอนเช้าไม่วุ่นวาย
เริ่มจากกล่องที่ใช่และสูตรง่ายๆ
กล่องเบนโตะที่มีช่องพอดีและซีลแน่นหนาจะช่วยทำงานส่วนใหญ่ให้คุณ มองหากล่องที่ปิดแล้วดังคลิกและมีปะเก็นหรือตัวล็อก เพราะกระเป๋าที่รั่วจะทำลายมื้อกลางวันและความอยากอาหารของลูก สำหรับปริมาณที่เหมาะสม กฎง่ายๆ สำหรับเด็กประถมคืออาหารหลักประมาณ 1/2 ถ้วย ผลไม้หรือผัก 1/4 ถึง 1/2 ถ้วย และซอสจิ้มหรือของหวาน 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะ ปรับเพิ่มสำหรับเด็กโตหรือนักกีฬา และลดลงสำหรับเด็กอนุบาล
เตรียมส่วนประกอบไว้ล่วงหน้าตอนกลางคืน
แค่เตรียมสิบกว่านาทีตอนกลางคืนก็ทำให้ตอนเช้ารู้สึกง่ายขึ้น ล้างและหั่นผลไม้และผัก ทำอาหารหลักหรือแบ่งportion และวางกล่องกับภาชนะเล็กๆ ไว้ให้พร้อม ถ้าคุณแพ็คของร้อน ให้ปล่อยให้เย็นสนิทก่อนปิดฝาเพื่อหลีกเลี่ยงไอน้ำที่ทำให้ทุกอย่างชื้น เก็บของเปียกอย่างโยเกิร์ตหรือน้ำสลัดในภาชนะกันรั่วขนาดเล็กแยกต่างหาก และใส่ตอนเช้าเพื่อให้เย็นและไม่รั่วไปโดนอาหารแห้ง
จัดมื้อกลางวันเป็นชั้นๆ ที่ยังคงสด
เริ่มจากของที่แข็งและแห้งที่สุดไว้ด้านล่างหรือในช่องที่ใหญ่ที่สุด จากนั้นใส่ของที่นุ่มกว่าไว้รอบๆ ใช้ถ้วยซิลิโคนหรือกระดาษรองเพื่อแยกอาหารที่ไม่ควรสัมผัสกัน เช่น แครกเกอร์กับแตงโม เติมช่องว่างด้วยกระดาษทิชชู่พับหรือของกินเล่นเล็กๆ เพื่อไม่ให้ของขยับและบี้กัน ถ้าคุณใส่ซอสจิ้ม ให้ใส่ในภาชนะเล็กที่มีฝาปิดแน่น หรือใช้ช่องที่มีที่กั้นแบบปิดสนิท
เพิ่มความสนุกโดยไม่มากเกินไป
เด็กๆ กินด้วยตา ดังนั้นสีสันและรูปทรงเล็กๆ น้อยๆ ก็ช่วยได้มาก หั่นแซนด์วิชเป็นสามเหลี่ยมเล็กๆ หรือใช้ที่กดคุกกี้ทำรูปทรงง่ายๆ เพิ่มของกินเล่นเล็กๆ หนึ่งอย่าง เช่น คุกกี้สองชิ้นหรือช็อกโกแลตชิปไม่กี่เม็ด แทนของหวานเต็มจาน ให้ลูกเลือกของหนึ่งอย่างในแต่ละวัน ซึ่งทำให้เขารู้สึกเป็นเจ้าของและมีแนวโน้มจะกินสิ่งที่แพ็คมา หลีกเลี่ยงการแพ็คอาหารใหม่ๆ หลายอย่างพร้อมกัน ให้มีของใหม่หนึ่งอย่างควบคู่กับของโปรดที่คุ้นเคย
เก็บให้ปลอดภัยและกันรั่วสำหรับการเดินทาง
ถ้ามื้อกลางวันมีของเน่าเสียง่าย ให้ใส่เจลเย็นเล็กๆ และเลือกกระเป๋าเก็บความเย็นที่พอดีกับกล่องเบนโตะ ทดสอบซีลโดยปิดกล่องแล้วเขย่าเบาๆ เหนืออ่างล้างจานก่อนใส่กระเป๋า วางกล่องตั้งตรงในกระเป๋าเพื่อให้ของเหลวอยู่ในช่องของมัน สำหรับอาหารร้อน ให้ใช้กระติกน้ำและแยกจากของเย็น ติดป้ายชื่อลูกบนกล่องเสมอ และเตือนให้เขานำกลับบ้านเพื่อล้างในวันเดียวกัน
ขั้นตอนการแพ็คเบนโตะมื้อกลางวัน
- เลือกกล่องเบนโตะกันรั่ว: เลือกกล่องที่มีฝาปิดแน่นหนาและมีช่องแยก ทดสอบซีลโดยเติมน้ำแล้วเขย่าเหนืออ่างล้างจาน จุดตรวจ: ไม่มีหยดน้ำหมายความว่าพร้อมสำหรับโยเกิร์ตหรือน้ำสลัด
- วางแผนปริมาณ: ตั้งเป้าประมาณ 1/2 ถ้วยสำหรับอาหารหลัก 1/4 ถึง 1/2 ถ้วยสำหรับผลไม้หรือผัก และ 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะสำหรับซอสจิ้มหรือของหวานสำหรับเด็กเล็ก ปรับสำหรับเด็กโต ข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยง: ใส่จนล้น ซึ่งทำให้ปิดกล่องยากและอาจรั่วได้
- เตรียมและทำให้ส่วนประกอบเย็น: ล้างและหั่นผักผลไม้ ทำอาหารร้อนและปล่อยให้เย็นสนิท และแบ่งซอสจิ้มใส่ภาชนะกันรั่วขนาดเล็กไว้ตั้งแต่คืนก่อน จุดตรวจ: อาหารร้อนควรอยู่ในอุณหภูมิห้องก่อนใส่กล่อง
- แพ็คตามลำดับความแข็ง: วางของแข็งและแห้งก่อน จากนั้นใส่ของที่นุ่มกว่า โดยใช้ถ้วยซิลิโคนหรือกระดาษรองเพื่อแยกของเปียกและแห้ง เติมช่องว่างด้วยกระดาษทิชชู่หรือของกินเล่นเล็กๆ ข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยง: วางผลไม้ฉ่ำน้ำไว้ข้างแครกเกอร์โดยไม่มีที่กั้น
- เพิ่มองค์ประกอบสนุกๆ: หั่นแซนด์วิชเป็นรูปทรง เพิ่มของกินเล่นเล็กๆ หนึ่งอย่าง และให้ลูกเลือกของหนึ่งอย่าง จำกัดอาหารใหม่ไว้หนึ่งอย่างต่อมื้อกลางวัน จุดตรวจ: ถ้าลูกช่วยแพ็ค เขามีแนวโน้มจะกินมากขึ้น
- ยึดให้แน่นสำหรับการเดินทาง: ใส่เจลเย็นสำหรับของเน่าเสียง่าย วางกล่องตั้งตรงในกระเป๋าเก็บความเย็น และติดป้ายชื่อลูกบนทุกอย่าง ข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยง: ลืมเจลเย็นในวันที่อากาศร้อน หรือแพ็คกล่องตะแคง
ข้อมูลผลิตภัณฑ์
- Think Kids Safe Sunscreen SPF 50+ (6oz) - Family Size: Think Kids Safe Sunscreen SPF 50+ (6oz) - Family Size เป็นครีมกันแดดชนิด mineral-based ที่ไม่เป็นพิษและได้รับการแนะนำจากแพทย์ผิวหนัง กันน้ำได้นานถึง 80 นาที และปกป้องจากรังสี UVA/UVB ถ้าเวลามื้อกลางวันมีการเล่นกลางแจ้งหรือทัศนศึกษา ครีมกันแดดขนาดครอบครัวนี้ทำให้ทาซ้ำได้ง่ายและปกป้องเด็กๆ โดยไม่มีกลิ่นเคมีแรง
- Thinksport Kids Sunscreen Stick SPF 30+: Thinksport Kids Sunscreen Stick SPF 30+ เป็นครีมกันแดดแบบแท่งที่เหมาะกับเด็ก กันน้ำ และได้รับการแนะนำจากแพทย์ผิวหนัง มีประสิทธิภาพสำหรับการเล่นกลางแดดและในน้ำ แบบแท่งทำให้เด็กๆ ปาดเองที่ใบหน้าและหูได้เร็ว คุณจึงเก็บไว้ในกระเป๋ามื้อกลางวันสำหรับวันแดดจัดได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องหก
