إجابة سريعة
قللي الاستخدام تدريجيًا عن طريق حصر اللهاية في أوقات النوم فقط، ثم قصري هذه الفترات واحدة تلو الأخرى. ابدئي بأسهل جلسة، وعادةً ما تكون القيلولة، واتركي وقت النوم الليلي لآخر مرحلة. توقعي من أسبوع إلى ثلاثة أسابيع من النوم المتقطع بينما يبني طفلك عادات تهدئة ذاتية جديدة.
حددي نافذة الفطام الخاصة بك
أسبوع هادئ بدون سفر أو مرض أو تغييرات في الحضانة يمنحك أفضل الفرص. إذا كان طفلك في مرحلة التسنين أو يتعلم المشي، فإن اللهاية تقوم بعمل تهدئة حقيقي، لذا أجلي البداية بدلاً من الضغط.
تنطبق إرشادات النوم الآمن الصادرة عن الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال على منتجات النوم، وليس على جدول الفطام، لذلك لا يوجد عمر محدد واحد. تهدف العديد من العائلات إلى فترة تتراوح بين 12 أشهر و 3 سنوات، لكن الاستعداد أهم من التقويم.
ضعي القواعد قبل أن تبدأي
اكتبي بالضبط أين يُسمح باستخدام اللهاية: سرير الأطفال، مقعد السيارة، أو لا مكان خارج المنزل. أخبري كل مقدم رعاية بنفس القاعدة حتى لا يتعلم طفلك أن أحد البالغين سيتراجع.
إذا كان طفلك لا يزال مقمطًا أو بدأ للتو في التقلب، تأكدي من أن ملابس النوم تتوافق مع الروتين الجديد. يمكن لبدلة انتقالية تسمح بحرية الحركة أن تحل محل القماط دون إضافة عادة نوم جديدة.
استبدلي اللهاية بإشارة للنوم
اقرني الروتين الخالي من اللهاية بتسلسل ثابت: أضواء خافتة، رضاعة، كتاب، أغنية، سرير. الإشارة تقوم بعمل التهدئة الذي كانت تقوم به اللهاية، لذا يبدو التغيير وكأنه مبادلة وليس خسارة.
حافظي على نفس موعد النوم ووقت الاستيقاظ أثناء الفطام. تقديم موعد النوم بمقدار 15 إلى 20 دقيقة في الليالي القليلة الأولى يقلل من البكاء الناتج عن الإرهاق الذي يُلقى باللوم فيه على اللهاية.
خطة الفطام اللطيف خطوة بخطوة
- الخطوة 1: قصري اللهاية على النوم: لمدة أسبوع، تبقى اللهاية في سرير الأطفال وليس في أي مكان آخر. قدميها فقط عندما يكون طفلك مستلقيًا لقيلولة أو نوم ليلي. نقطة تفتيش: إذا طلبها طفلك أثناء اللعب، وجهيه مرة واحدة وامضي قدمًا. خطأ شائع: الاستجابة 'لمرة واحدة فقط' خارج السرير يعيد ضبط القاعدة.
- الخطوة 2: تخلصي من أسهل جلسة أولاً: أزيلي اللهاية لقيلولة واحدة، عادةً قيلولة الصباح، مع الاحتفاظ بها لوقت النوم الليلي والاستيقاظ الليلي. استمري على هذا لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام. نقطة تفتيش: قد تكون القيلولة أقصر لبضعة أيام. خطأ شائع: إزالتها في وقت النوم الليلي أولاً، مما يجعل الجزء الأصعب من اليوم أكثر صعوبة.
- الخطوة 3: أزيليها لجميع القيلولات: بمجرد أن تصبح القيلولة الأولى خالية من اللهاية، طبقي نفس القاعدة على كل قيلولة. حافظي على وقت النوم الليلي كآخر معقل حتى تبقى الليالي متوقعة. نقطة تفتيش: إذا فشلت قيلولتان متتاليتان، توقفي لمدة يومين وأعيدي المحاولة. خطأ شائع: إضافة أداة نوم جديدة مثل الهز للنوم كبديل.
- الخطوة 4: اذهبي إلى النوم الليلي بدون لهاية: في ليلة هادئة، ضعي طفلك في السرير بدون اللهاية باستخدام روتينك المعتاد. قدمي راحة إضافية من خلال التربيت، أو إصدار صوت 'ششش'، أو أغنية أطول، ثم اتركي الغرفة كالمعتاد. نقطة تفتيش: توقعي من ليلة إلى ثلاث ليالٍ صعبة. خطأ شائع: تغيير روتين وقت النوم في نفس الوقت، مما يدمج تغييرين معًا.
- الخطوة 5: تعاملي مع الاستيقاظ الليلي دون إعادة تقديمها: استجيبي بطريقتك المعتادة للاستيقاظ الليلي، سواء كانت فحصًا سريعًا أو رضاعة إذا كان طفلك لا يزال بحاجة إليها. أبقِ اللهاية خارج سرير الأطفال تمامًا. نقطة تفتيش: غالبًا ما يزداد الاستيقاظ الليلي لمدة أسبوع قبل أن يستقر. خطأ شائع: إعادة اللهاية في الساعة 3 صباحًا لأنها تبدو أسرع، مما يعلم طفلك أن الإصرار يجدي نفعًا.
- الخطوة 6: أزيلي آخر اللهايات من المنزل: بمجرد حصولك على خمس ليالٍ خالية من اللهاية، اجمعي اللهايات المتبقية حتى لا تكون في متناول اليد في لحظة ضعف. نقطة تفتيش: إذا كان طفلك كبيرًا بما يكفي، يمكن لطقوس وداع بسيطة أن تساعد. خطأ شائع: الاحتفاظ بلهاية 'فقط في حالة' في حقيبة الحفاضات، مما يدعو إلى الانتكاس.
ملابس نوم تدعم روتينًا خاليًا من اللهاية
- بدلة انتقالية من الخيزران EverSoft™ من Sleeping Baby (نقشة قرمزية): بدلة Zipadee-Zip الانتقالية من الخيزران EverSoft مصنوعة من قماش الخيزران الطبيعي الخفيف واللطيف على البشرة الحساسة، وتتميز بسحاب مزدوج لتغيير الحفاضات في وقت متأخر من الليل. إذا كنت تزيلين اللهاية والقماط في نفس الوقت، فإن بدلة انتقالية خفيفة الوزن تحافظ على روتين النوم مألوفًا مع إعطاء طفلك حرية الحركة.
- بيجاما السنجاب الطائر الكلاسيكية باللون الوردي الوردي من Sleeping Baby: بيجاما السنجاب الطائر الكلاسيكية باللون الوردي الوردي تعمل كبطانية قابلة للارتداء بقصة فضفاضة، وتمدد لطيف، وأساور مضلعة عند الرسغين والكاحلين، وهي مصممة بناءً على توصيات النوم الآمن من الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال. للأطفال الصغار من 12 شهرًا إلى 5 سنة، تحل البطانية القابلة للارتداء محل راحة اللهاية بدفء كامل للجسم وتمنع الأساور من الارتفاع خلال الليالي المضطربة.
- بيجاما السنجاب الطائر الكلاسيكية باللون الرمادي الداكن من Sleeping Baby - الصوف: بيجاما السنجاب الطائر الكلاسيكية باللون الرمادي الداكن المصنوعة من الصوف مصنوعة من 100% بوليستر وتتبع نفس تصميم البطانية القابلة للارتداء مع أساور مضلعة وقصة فضفاضة للأعمار من 12 شهرًا إلى 5 سنة. خيار أكثر دفئًا للغرف الباردة يعني أنه يمكنك التخلي عن اللهاية دون إضافة بطانية إضافية قد تتعارض مع النوم الآمن.
