簡単な回答

おしゃぶりの使用を徐々に減らし、睡眠時のみに制限してから、その時間帯を一つずつ短くしていきます。最も簡単な時間帯（通常は昼寝）から始め、就寝時は最後に残します。赤ちゃんが新しい自己鎮静習慣を身につけるまでに、1～3週間の不安定な睡眠期間が予想されます。

卒業の時期を決める

旅行や病気、保育園の変更がない落ち着いた週が最適です。赤ちゃんが奥歯を生やしたり、歩き始めたりしている場合、おしゃぶりは実際に慰めの役割を果たしているので、無理に進めずに開始を延期しましょう。

米国小児科学会の安全な睡眠に関するガイダンスは睡眠製品に適用されるものであり、卒業のスケジュールに適用されるものではないため、正しい年齢は一つではありません。多くの家庭は12ヶ月から3歳の間を目指しますが、カレンダーよりも赤ちゃんの準備状態が重要です。

始める前にルールを決める

おしゃぶりを許可する場所（ベビーベッド、チャイルドシート、家の外では使わないなど）を正確に書き留めてください。すべての保育者に同じルールを伝え、赤ちゃんが「この大人なら折れてくれる」と学習しないようにしましょう。

赤ちゃんがまだおくるみに包まれている、または寝返りを始めたばかりの場合は、新しいルーティンに合った寝間着を確認してください。動きの自由がある移行用スリープスーツは、新しい睡眠の習慣を追加せずにおくるみを置き換えることができます。

おしゃぶりを睡眠の合図に置き換える

おしゃぶりなしのルーティンに、照明を暗くする、授乳、絵本、歌、ベッドという一貫した流れを組み合わせてください。この合図が、以前おしゃぶりが行っていた鎮静の役割を果たすため、変化が「喪失」ではなく「交換」のように感じられます。

卒業期間中は、就寝時間と起床時間を一定に保ってください。最初の数晩は就寝時間を15分から20分早めることで、おしゃぶりのせいにされがちな過度の疲れによる泣きを減らせます。

段階的な優しい卒業計画

  1. ステップ1：おしゃぶりを睡眠時のみに制限する： 1週間、おしゃぶりはベビーベッドの中だけに置き、それ以外の場所では使用しません。赤ちゃんが昼寝や就寝時に横になっているときだけ与えてください。 チェックポイント：赤ちゃんが遊んでいる間におしゃぶりを求めてきたら、一度だけ注意をそらし、そのまま続けましょう。よくある間違い：ベビーベッドの外で「今回だけ」と与えてしまい、ルールをリセットしてしまうことです。
  2. ステップ2：最も簡単な時間帯から外す： ある昼寝（通常は午前中の昼寝）からおしゃぶりを外し、就寝時と夜間の目覚めの際には使用を続けます。これを3～5日間続けてください。 チェックポイント：昼寝が数日間短くなることがあります。よくある間違い：最初に就寝時のおしゃぶりを外してしまい、一日で最も難しい時間帯をさらに困難にしてしまうことです。
  3. ステップ3：すべての昼寝からおしゃぶりを外す： 最初の昼寝がおしゃぶりなしでできるようになったら、同じルールをすべての昼寝に適用します。就寝時は最後の砦として残し、夜間の睡眠を安定させましょう。 チェックポイント：昼寝が2回連続でうまくいかなかった場合は、2日間休止してから再開してください。よくある間違い：代わりに、揺らして寝かしつけるなど、新しい睡眠の補助具を追加してしまうことです。
  4. ステップ4：就寝時におしゃぶりなしにする： 落ち着いた夜に、いつものルーティンでおしゃぶりなしで赤ちゃんを寝かせてください。トントンしたり、シーッとあやしたり、いつもより長く歌を歌うなどして追加の慰めを与え、その後は通常通り部屋を出てください。 チェックポイント：1～3晩は荒れることが予想されます。よくある間違い：同時に就寝時のルーティンを変えてしまい、2つの変化を一度に重ねてしまうことです。
  5. ステップ5：夜間の目覚めに対処し、おしゃぶりを再導入しない： 通常の夜間の目覚めへの対応方法（簡単な確認や、必要に応じて授乳）で対応してください。ベビーベッドからおしゃぶりを完全になくしましょう。 チェックポイント：夜間の目覚めは、落ち着くまで1週間ほど増加することがよくあります。よくある間違い：午前3時に、より簡単に感じられるからとおしゃぶりを戻してしまい、赤ちゃんに「しつこくすれば効果がある」と教えてしまうことです。
  6. ステップ6：家から最後のおしゃぶりを処分する： おしゃぶりなしの夜が5回続いたら、残っているおしゃぶりを集めて、弱気になった時に手の届くところにないようにしましょう。 チェックポイント：お子さんが十分に大きい場合は、簡単なお別れの儀式を行うと効果的です。よくある間違い：おむつバッグに「念のため」のおしゃぶりを入れておき、後戻りを招いてしまうことです。

おしゃぶりなしのルーティンをサポートする寝間着

  • Sleeping Baby EverSoft™ バンブー ジッパディージップ スワドル トランジション（ギンガムチェック）: EverSoft バンブー ジッパディージップ スワドル トランジションは、天然竹繊維を使用した軽量でデリケートな肌に優しい生地で作られており、夜中のオムツ替えに便利なダブルジッパーが付いています。おしゃぶりとおくるみを同時にやめる場合、軽量のトランジションスーツは睡眠ルーティンを慣れたものに保ちながら、赤ちゃんに動きの自由を与えます。
  • Sleeping Baby クラシック ローズピンク フライングスクイレル パジャマ: クラシック ローズピンク フライングスクイレル パジャマは、ゆったりとしたフィット感、優しいストレッチ、手首と足首のリブ編みカフスを備えたウェアラブルブランケットとしても機能し、米国小児科学会の安全な睡眠に関する推奨事項に基づいて設計されています。12ヶ月から5歳の幼児にとって、ウェアラブルブランケットはおしゃぶりの心地よさを全身の心地よさで置き換え、落ち着かない夜にカフスがまくれ上がるのを防ぎます。
  • Sleeping Baby クラシック ヘザー フライングスクイレル パジャマ - フリース: フリース素材のクラシック ヘザー フライングスクイレル パジャマは、100% ポリエステルで作られており、12ヶ月から5歳向けの、リブ編みカフスとゆったりとしたフィット感を備えた同じウェアラブルブランケットデザインに従っています。寒い部屋には暖かいオプションがあるため、安全な睡眠を妨げる可能性のある余分な毛布を追加せずに、おしゃぶりをやめることができます。