快速解答

逐步戒除，先將奶嘴使用限制在睡眠時間，再逐一縮短這些時段。從最容易的時段開始，通常是小睡，最後才處理夜間睡眠。預計需要一到三週的混合睡眠期，讓寶寶建立新的自我安撫習慣。

決定戒除的時間點

選擇一個平靜、沒有旅行、生病或托兒所變動的週期，能提高成功率。如果寶寶正在長臼齒或學走路，奶嘴確實能提供安撫，建議延後開始，不要勉強進行。

美國兒科學會的嬰兒安全睡眠指引適用於睡眠產品，而非戒除奶嘴的時間表，因此沒有單一的正確年齡。許多家庭目標設定在 12 個月至 3 歲之間，但寶寶的準備狀態比日曆更重要。

開始前先設定規則

明確寫下奶嘴允許使用的地點：嬰兒床、汽車座椅，或家以外的地方都不行。告訴所有照顧者同樣的規則，這樣寶寶就不會知道某個大人會妥協。

如果寶寶仍在包巾內或剛開始翻身，請確認睡衣符合新的作息。一件提供活動自由的過渡期睡袍可以取代包巾，而不會增加新的睡眠依賴。

用睡眠提示取代奶嘴

將無奶嘴的例行程序與一致的順序搭配：調暗燈光、餵食、讀故事、唱歌、上床。這個提示能完成奶嘴原本的安撫工作，讓改變感覺像是交換，而不是失去。

戒除期間保持相同的就寢和起床時間。將就寢時間提前 15 到 20 分鐘，持續前幾個晚上，可以減少因過度疲倦而哭鬧，而這種哭鬧常被歸咎於奶嘴。

您的逐步溫和戒除計畫

  1. 步驟 1：將奶嘴限制在睡眠時使用： 為期一週，奶嘴只留在嬰兒床內，其他地方都不行。只在寶寶躺下準備小睡或夜間睡眠時提供。 檢查點：如果寶寶在玩耍時要求奶嘴，引導一次後就繼續進行。常見錯誤：在嬰兒床外「就這一次」的妥協會讓規則失效。
  2. 步驟 2：先從最容易的時段開始： 移除一次小睡中的奶嘴，通常是早上那次，同時保留夜間睡眠和夜醒時的奶嘴。維持這個做法三到五天。 檢查點：小睡可能會變短幾天。常見錯誤：先移除夜間睡眠的奶嘴，這會讓一天中最困難的時段變得更難。
  3. 步驟 3：在所有小睡中移除奶嘴： 一旦第一次小睡不再需要奶嘴，就將同樣的規則套用到所有小睡。保留夜間睡眠作為最後的堡壘，讓夜晚保持可預測。 檢查點：如果連續兩次小睡都失敗，暫停兩天再重新開始。常見錯誤：加入新的睡眠輔助物，例如搖晃入睡，作為替代。
  4. 步驟 4：在夜間睡眠時完全不用奶嘴： 在一個平靜的夜晚，按照平常的例行程序，不給奶嘴就讓寶寶躺下。透過輕拍、噓聲或唱更長的歌來提供額外的安撫，然後像平常一樣離開房間。 檢查點：預計會有一到三個難熬的夜晚。常見錯誤：同時改變就寢例行程序，這會疊加兩個改變。
  5. 步驟 5：處理夜醒時不重新引入奶嘴： 用您標準的夜醒處理方式回應，無論是短暫檢查，還是如果寶寶需要的話進行餵食。讓奶嘴完全遠離嬰兒床。 檢查點：夜醒次數通常會增加一週，然後才會穩定。常見錯誤：在凌晨 3 點因為感覺更快而拿回奶嘴，這會讓寶寶學到堅持是有效的。
  6. 步驟 6：將家中最後的奶嘴移除： 一旦連續五個晚上沒有使用奶嘴，就收集剩餘的奶嘴，讓它們在意志薄弱的時刻不會隨手可得。 檢查點：如果孩子夠大，一個簡單的告別儀式會有幫助。常見錯誤：在尿布包裡留一個「以備不時之需」的奶嘴，這會導致復發。

支援無奶嘴作息的睡衣

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