คำตอบด่วน
ค่อยๆ หย่านมโดยจำกัดการใช้จุกหลอกเฉพาะเวลานอนเท่านั้น จากนั้นค่อยๆ ลดระยะเวลาการใช้ทีละช่วง เริ่มจากช่วงที่ง่ายที่สุด ซึ่งมักจะเป็นเวลางีบ และเก็บช่วงเวลานอนกลางคืนไว้เป็นช่วงสุดท้าย คาดว่าจะใช้เวลาประมาณหนึ่งถึงสามสัปดาห์ที่การนอนจะปะปนกันไป ขณะที่ลูกน้อยของคุณสร้างนิสัยการปลอบตัวเองแบบใหม่
ตัดสินใจเลือกช่วงเวลาในการหย่านม
สัปดาห์ที่สงบ ไม่มีการเดินทาง เจ็บป่วย หรือเปลี่ยนสถานรับเลี้ยงเด็ก จะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด หากลูกน้อยของคุณกำลังงอกฟันกรามหรือหัดเดิน จุกหลอกกำลังช่วยปลอบประโลมอย่างแท้จริง ดังนั้นควรเลื่อนการเริ่มต้นออกไปก่อน ดีกว่าฝืนทำต่อ
คำแนะนำด้านการนอนหลับที่ปลอดภัยของ American Academy of Pediatrics ใช้กับผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับการนอน ไม่ใช่กับระยะเวลาในการหย่านม ดังนั้นจึงไม่มีอายุที่ถูกต้องตายตัว ครอบครัวจำนวนมากตั้งเป้าไว้ที่ช่วงอายุระหว่าง 12 เดือนถึง 3 ปี แต่ความพร้อมสำคัญกว่าอายุตามปฏิทิน
กำหนดกฎเกณฑ์ก่อนเริ่มต้น
เขียนให้ชัดเจนว่าอนุญาตให้ใช้จุกหลอกได้ที่ไหนบ้าง: เตียงนอนเด็ก ที่นั่งในรถ หรือไม่ให้ใช้นอกบ้านเลย บอกกฎเดียวกันนี้กับผู้ดูแลทุกคน เพื่อที่ลูกน้อยของคุณจะได้ไม่รู้ว่าผู้ใหญ่บางคนอาจใจอ่อน
หากลูกน้อยของคุณยังถูกห่อตัวหรือเพิ่งเริ่มพลิกตัวได้ ให้ตรวจสอบว่าชุดนอนเข้ากับกิจวัตรใหม่หรือไม่ ชุดเปลี่ยนผ่านที่ให้อิสระในการเคลื่อนไหวสามารถใช้แทนการห่อตัวได้ โดยไม่ต้องเพิ่มสิ่งยึดติดในการนอนใหม่
แทนที่จุกหลอกด้วยสัญญาณบอกเวลานอน
จับคู่กิจวัตรที่ไม่มีจุกหลอกกับลำดับขั้นตอนที่สม่ำเสมอ: หรี่ไฟ ป้อนนม อ่านหนังสือ ร้องเพลง เข้านอน สัญญาณนี้จะทำหน้าที่ปลอบประโลมที่จุกหลอกเคยทำ ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงนี้จึงรู้สึกเหมือนเป็นการสลับมากกว่าการสูญเสีย
รักษาเวลาเข้านอนและเวลาตื่นนอนให้เท่าเดิมในช่วงที่หย่านม การเลื่อนเวลาเข้านอนให้เร็วขึ้น 15 ถึง 20 นาทีในสองสามคืนแรกจะช่วยลดการร้องไห้จากการง่วงจัดที่มักถูกโทษว่าเป็นเพราะจุกหลอก
แผนการหย่านมอย่างอ่อนโยนทีละขั้นตอนของคุณ
- ขั้นตอนที่ 1: จำกัดจุกหลอกไว้เฉพาะเวลานอน: เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ให้จุกหลอกอยู่ในเตียงนอนเด็กเท่านั้น ไม่ใช่ที่อื่น ให้จุกหลอกเฉพาะเมื่อลูกน้อยของคุณนอนลงเพื่องีบหลับหรือเข้านอนตอนกลางคืนเท่านั้น จุดตรวจสอบ: หากลูกน้อยของคุณขอจุกหลอกระหว่างเล่น ให้เปลี่ยนความสนใจหนึ่งครั้งแล้วทำอย่างอื่นต่อ ข้อผิดพลาดทั่วไป: การยอมให้ 'แค่ครั้งนี้ครั้งเดียว' นอกเตียงนอนเด็กจะทำให้กฎใช้ไม่ได้ผล
- ขั้นตอนที่ 2: งดช่วงที่ง่ายที่สุดก่อน: นำจุกหลอกออกสำหรับการงีบหลับหนึ่งครั้ง โดยปกติคืองีบตอนเช้า แต่ยังคงให้จุกหลอกสำหรับเวลานอนกลางคืนและการตื่นกลางดึก ทำเช่นนี้เป็นเวลาสามถึงห้าวัน จุดตรวจสอบ: การงีบหลับอาจสั้นลงสองสามวัน ข้อผิดพลาดทั่วไป: การนำจุกหลอกออกในช่วงเวลานอนกลางคืนก่อน ซึ่งทำให้ช่วงเวลาที่ยากที่สุดของวันยากขึ้นไปอีก
- ขั้นตอนที่ 3: นำจุกหลอกออกสำหรับการงีบหลับทั้งหมด: เมื่อการงีบหลับครั้งแรกปลอดจุกหลอกแล้ว ให้นำกฎเดียวกันนี้ไปใช้กับการงีบหลับทุกครั้ง ให้เวลานอนกลางคืนเป็นที่พึ่งสุดท้ายเพื่อให้คืนต่างๆ ยังคงคาดเดาได้ จุดตรวจสอบ: หากการงีบหลับสองครั้งติดต่อกันล้มเหลว ให้หยุดพักสองวันแล้วเริ่มใหม่ ข้อผิดพลาดทั่วไป: การเพิ่มอุปกรณ์ช่วยนอนใหม่ เช่น การโยกให้หลับ เพื่อใช้แทน
- ขั้นตอนที่ 4: ปลอดจุกหลอกในช่วงเวลานอนกลางคืน: ในคืนที่เงียบสงบ ให้วางลูกน้อยของคุณลงนอนโดยไม่มีจุกหลอก โดยใช้กิจวัตรประจำตามปกติ ให้การปลอบโยนเพิ่มเติมผ่านการตบเบาๆ การทำเสียงชู่ว หรือการร้องเพลงให้นานขึ้น จากนั้นออกจากห้องตามปกติ จุดตรวจสอบ: คาดว่าจะมีคืนที่ยากลำบากประมาณหนึ่งถึงสามคืน ข้อผิดพลาดทั่วไป: การเปลี่ยนกิจวัตรก่อนนอนในเวลาเดียวกัน ซึ่งเป็นการซ้อนการเปลี่ยนแปลงสองอย่างเข้าด้วยกัน
- ขั้นตอนที่ 5: จัดการกับการตื่นกลางดึกโดยไม่นำจุกหลอกกลับมาใช้: ตอบสนองด้วยวิธีการจัดการการตื่นกลางดึกมาตรฐานของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการตรวจสอบสั้นๆ หรือการป้อนนมหากลูกน้อยของคุณยังต้องการ ให้เก็บจุกหลอกไว้นอกเตียงนอนเด็กโดยเด็ดขาด จุดตรวจสอบ: การตื่นกลางดึกมักจะเพิ่มขึ้นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่จะค่อยๆ ดีขึ้น ข้อผิดพลาดทั่วไป: การนำจุกหลอกกลับมาใช้ตอนตี 3 เพราะรู้สึกว่าเป็นวิธีที่เร็วกว่า ซึ่งเป็นการสอนให้ลูกน้อยรู้ว่าความพยายามอย่างต่อเนื่องได้ผล
- ขั้นตอนที่ 6: นำจุกหลอกอันสุดท้ายออกจากบ้าน: เมื่อคุณมีคืนที่ปลอดจุกหลอกติดต่อกันห้าคืนแล้ว ให้รวบรวมจุกหลอกที่เหลืออยู่ เพื่อไม่ให้อยู่ในระยะเอื้อมถึงในช่วงเวลาที่อ่อนแอ จุดตรวจสอบ: หากลูกของคุณโตพอ พิธีกรรมการบอกลาแบบง่ายๆ สามารถช่วยได้ ข้อผิดพลาดทั่วไป: การเก็บจุกหลอก 'เผื่อไว้' ไว้ในกระเป๋าใส่ของเด็ก ซึ่งจะชวนให้กลับมาใช้ซ้ำ
ชุดนอนที่สนับสนุนกิจวัตรปลอดจุกหลอก
- Sleeping Baby EverSoft™ Bamboo Zipadee-Zip Swaddle Transition (ลายตารางหมากรุก): EverSoft Bamboo Zipadee-Zip Swaddle Transition ทำจากผ้าไม้ไผ่ธรรมชาติที่น้ำหนักเบาและอ่อนโยนต่อผิวบอบบาง และมีซิปสองชั้นสำหรับเปลี่ยนผ้าอ้อมตอนดึก หากคุณกำลังเลิกใช้จุกหลอกและเลิกห่อตัวในเวลาเดียวกัน ชุดเปลี่ยนผ่านน้ำหนักเบาจะช่วยให้กิจวัตรการนอนยังคงคุ้นเคย ในขณะที่ให้อิสระในการเคลื่อนไหวแก่ลูกน้อยของคุณ
- Sleeping Baby Classic Rose Pink Flying Squirrel Pajama: Classic Rose Pink Flying Squirrel Pajama ทำหน้าที่เป็นผ้าห่มที่สวมใส่ได้ โดยมีทรงหลวม ยืดหยุ่นเล็กน้อย และข้อมือและข้อเท้าแบบซี่โครง และออกแบบตามคำแนะนำการนอนหลับที่ปลอดภัยจาก American Academy of Pediatrics สำหรับเด็กวัยหัดเดินอายุ 12 เดือนถึง 5 ปี ผ้าห่มที่สวมใส่ได้จะช่วยแทนที่ความสบายของจุกหลอกด้วยความอบอุ่นทั่วทั้งตัว และป้องกันไม่ให้ข้อมือและข้อเท้าหลุดร่นขึ้นไประหว่างคืนที่กระสับกระส่าย
- Sleeping Baby Classic Heather Flying Squirrel Pajama - ผ้าฟลีซ: Classic Heather Flying Squirrel Pajama รุ่นผ้าฟลีซทำจากโพลีเอสเตอร์ 100% และมีดีไซน์ผ้าห่มที่สวมใส่ได้แบบเดียวกันกับข้อมือและข้อเท้าแบบซี่โครงและทรงหลวม สำหรับเด็กอายุ 12 เดือนถึง 5 ปี ตัวเลือกที่อุ่นกว่าสำหรับห้องที่เย็นกว่าหมายความว่าคุณสามารถเลิกใช้จุกหลอกได้โดยไม่ต้องเพิ่มผ้าห่มพิเศษที่อาจรบกวนการนอนหลับที่ปลอดภัย
