Resposta rápida

Desabitua gradualmente, reduzindo o uso da chupeta apenas para as horas de sono e, em seguida, encurta essas janelas uma de cada vez. Começa pela sessão mais fácil, geralmente as sestas, e deixa a hora de dormir para o fim. Espera uma a três semanas de sono misto enquanto o teu bebé desenvolve novos hábitos de auto-consolo.

Decide a tua janela de desabituação

Uma semana calma, sem viagens, doenças ou mudanças na creche, dá-te as melhores hipóteses. Se o teu bebé está a nascer os molares ou a aprender a andar, a chupeta está a fazer um trabalho real de conforto, por isso adia o início em vez de forçar.

As orientações de sono seguro da Academia Americana de Pediatria aplicam-se a produtos de sono, não a um calendário de desabituação, por isso não existe uma idade correta única. Muitas famílias apontam para entre 12 meses e 3 anos, mas a prontidão é mais importante do que o calendário.

Define as regras antes de começar

Escreve exatamente onde a chupeta é permitida: berço, cadeira do carro ou em nenhum lugar fora de casa. Diz a mesma regra a todos os cuidadores para que o teu bebé não aprenda que um adulto vai ceder.

Se o teu bebé ainda está enrolado ou a começar a rolar, verifica se a roupa de dormir se adequa à nova rotina. Um fato de transição com liberdade de movimento pode substituir o swaddle sem adicionar uma nova muleta de sono.

Substitui a chupeta por um sinal de sono

Associa a rotina sem chupeta a uma sequência consistente: luzes baixas, alimentação, livro, canção, cama. O sinal faz o trabalho de conforto que a chupeta costumava fazer, por isso a mudança parece uma troca em vez de uma perda.

Mantém a mesma hora de deitar e de acordar durante a desabituação. Adiantar a hora de deitar em 15 a 20 minutos nas primeiras noites reduz o choro por cansaço que é atribuído à chupeta.

O teu plano de desabituação suave passo a passo

  1. Passo 1: Limita a chupeta ao sono: Durante uma semana, a chupeta fica no berço e em nenhum outro lugar. Oferece-a apenas quando o teu bebé está deitado para uma sesta ou para dormir. Ponto de verificação: se o teu bebé a pedir durante a brincadeira, redireciona uma vez e segue em frente. Erro comum: dar a chupeta 'só desta vez' fora do berço redefine a regra.
  2. Passo 2: Abandona a sessão mais fácil primeiro: Remove a chupeta para uma sesta, geralmente a da manhã, mantendo-a para a hora de dormir e despertares noturnos. Mantém isto por três a cinco dias. Ponto de verificação: a sesta pode ser mais curta durante alguns dias. Erro comum: removê-la primeiro à noite, o que torna a parte mais difícil do dia ainda mais difícil.
  3. Passo 3: Remove-a para todas as sestas: Assim que a primeira sesta estiver sem chupeta, aplica a mesma regra a todas as sestas. Mantém a hora de dormir como o último reduto para que as noites permaneçam previsíveis. Ponto de verificação: se duas sestas consecutivas falharem, faz uma pausa de dois dias e recomeça. Erro comum: adicionar um novo suporte de sono, como embalar para dormir, como substituto.
  4. Passo 4: Fica sem chupeta na hora de dormir: Numa noite calma, deita o teu bebé sem a chupeta usando a tua rotina habitual. Oferece conforto extra com palmadinhas, shushing ou uma canção mais longa, depois sai do quarto como farias normalmente. Ponto de verificação: espera uma a três noites difíceis. Erro comum: mudar a rotina da hora de dormir ao mesmo tempo, o que acumula duas mudanças em simultâneo.
  5. Passo 5: Lida com os despertares noturnos sem reintroduzir a chupeta: Responde com o teu método padrão para despertares noturnos, seja uma breve verificação ou uma alimentação se o teu bebé ainda precisar. Mantém a chupeta completamente fora do berço. Ponto de verificação: os despertares noturnos aumentam frequentemente durante uma semana antes de se acalmarem. Erro comum: trazer a chupeta de volta às 3 da manhã porque parece mais rápido, o que ensina ao teu bebé que a persistência funciona.
  6. Passo 6: Remove as últimas chupetas de casa: Assim que tiveres cinco noites sem chupeta, recolhe as chupetas restantes para que não estejam ao alcance num momento de fraqueza. Ponto de verificação: se o teu filho tiver idade suficiente, um simples ritual de despedida pode ajudar. Erro comum: manter uma chupeta 'para o caso de' no saco das fraldas, o que convida a uma recaída.

Roupa de dormir que apoia uma rotina sem chupeta

  • Sleeping Baby EverSoft™ Bamboo Zipadee-Zip Swaddle Transition (Gingham): O EverSoft Bamboo Zipadee-Zip Swaddle Transition é feito de tecido de bambu natural, leve e suave para a pele delicada, e tem um fecho de correr duplo para mudas de fralda durante a noite. Se estás a remover a chupeta e o swaddle ao mesmo tempo, um fato de transição leve mantém a rotina de sono familiar enquanto dá ao teu bebé liberdade de movimento.
  • Sleeping Baby Classic Rose Pink Flying Squirrel Pajama: O pijama Classic Rose Pink Flying Squirrel funciona como um cobertor vestível com um corte folgado, elasticidade suave e punhos canelados nos pulsos e tornozelos, e é concebido com base nas recomendações de sono seguro da Academia Americana de Pediatria. Para crianças dos 12 meses aos 5 anos, um cobertor vestível substitui o conforto de uma chupeta com aconchego de corpo inteiro e evita que os punhos subam durante noites inquietas.
  • Sleeping Baby Classic Heather Flying Squirrel Pajama - Fleece: O pijama Classic Heather Flying Squirrel em fleece é feito de 100% poliéster e segue o mesmo design de cobertor vestível com punhos canelados e um corte folgado para 12 meses a 5 anos. Uma opção mais quente para quartos mais frios significa que podes deixar a chupeta sem adicionar um cobertor extra que possa interferir com o sono seguro.