Rychlá odpověď

Odvykejte postupně tím, že omezíte používání dudlíku pouze na dobu spánku, a poté zkracujte tato okna jedno po druhém. Začněte s nejjednodušší částí, obvykle se šlofíky, a večerní usínání nechte na konec. Počítejte s jedním až třemi týdny neklidného spánku, než si vaše dítě vytvoří nové návyky pro sebeuklidnění.

Rozhodněte se pro období odvykání

Klidný týden bez cestování, nemocí nebo změn v denní péči vám dává největší šanci na úspěch. Pokud vašemu dítěti rostou stoličky nebo se učí chodit, dudlík mu poskytuje skutečnou útěchu, proto raději začátek odložte, než abyste se protloukali.

Pokyny Americké pediatrické akademie pro bezpečný spánek se vztahují na spánkové produkty, nikoli na časový rámec odvykání, takže neexistuje jediný správný věk. Mnoho rodin cílí na dobu mezi 12 měsíci a 3 lety, ale připravenost je důležitější než kalendář.

Stanovte pravidla, než začnete

Napište si přesně, kde je dudlík povolen: v postýlce, v autosedačce nebo nikde mimo dům. Řekněte stejné pravidlo každému pečovateli, aby se vaše dítě nenaučilo, že jeden dospělý povolí.

Pokud je vaše dítě ještě zavinuté nebo se právě převaluje, zkontrolujte, zda spací oblečení odpovídá novému režimu. Přechodový overal s volností pohybu může nahradit zavinovačku, aniž by přidal novou spánkovou berličku.

Nahraďte dudlík spánkovým signálem

Spojte rutinu bez dudlíku s konzistentní posloupností: ztlumte světla, nakrmte, přečtěte knížku, zazpívejte písničku, uložte do postýlky. Signál převezme uklidňující funkci, kterou dříve plnil dudlík, takže změna bude působit spíše jako výměna než ztráta.

Během odvykání dodržujte stejný čas večerního usínání a probouzení. Posunutí večerního usínání o 15 až 20 minut dříve na prvních pár nocí snižuje pláč z přetažení, který bývá připisován dudlíku.

Váš plán jemného odvykání krok za krokem

  1. Krok 1: Omezte dudlík na spánek: Po dobu jednoho týdne zůstává dudlík v postýlce a nikde jinde. Nabízejte ho pouze tehdy, když si vaše dítě lehá na šlofíka nebo na večerní spánek. Kontrolní bod: pokud si o něj dítě řekne během hry, jednou ho přesměrujte a jděte dál. Častá chyba: dát ho ‚jen tentokrát‘ mimo postýlku resetuje pravidlo.
  2. Krok 2: Vynechte nejprve nejjednodušší část: Odstraňte dudlík na jeden šlofík, obvykle ranní, zatímco ho ponechte na večerní usínání a noční probouzení. Vydržte tři až pět dní. Kontrolní bod: šlofík může být na pár dní kratší. Častá chyba: odstranit dudlík nejprve na večer, což ztíží tu nejnáročnější část dne.
  3. Krok 3: Odstraňte ho na všechny šlofíky: Jakmile je první šlofík bez dudlíku, aplikujte stejné pravidlo na všechny šlofíky. Ponechte večerní usínání jako poslední pevný bod, aby noci zůstaly předvídatelné. Kontrolní bod: pokud dva šlofíky po sobě selžou, udělejte si dva dny pauzu a začněte znovu. Častá chyba: přidání nové spánkové pomůcky, jako je houpání ke spánku, jako náhrady.
  4. Krok 4: Jděte spát bez dudlíku: V klidnou noc uložte dítě bez dudlíku pomocí vaší obvyklé rutiny. Poskytněte mu extra útěchu pohlazením, ševelením nebo delší písničkou, pak odejděte z místnosti jako obvykle. Kontrolní bod: počítejte s jednou až třemi náročnými nocemi. Častá chyba: změna večerní rutiny ve stejnou dobu, což spojuje dvě změny dohromady.
  5. Krok 5: Zvládněte noční probouzení, aniž byste dudlík znovu zavedli: Reagujte svou standardní metodou na noční probouzení, ať už je to krátká kontrola nebo krmení, pokud ho dítě stále potřebuje. Udržujte dudlík zcela mimo postýlku. Kontrolní bod: noční probouzení se často na týden zvýší, než se ustálí. Častá chyba: vrátit dudlík v 3 ráno, protože to připadá rychlejší, což dítě učí, že vytrvalost funguje.
  6. Krok 6: Odstraňte poslední dudlíky z domu: Jakmile máte pět nocí bez dudlíku, seberte zbývající dudlíky, aby nebyly na dosah ve slabé chvíli. Kontrolní bod: pokud je vaše dítě dost staré, může pomoci jednoduchý rituál rozloučení. Častá chyba: nechat si ‚pro jistotu‘ dudlík v přebalovací tašce, což vybízí k návratu.

Spací oblečení, které podporuje rutinu bez dudlíku

  • Sleeping Baby EverSoft™ Bamboo Zipadee-Zip Swaddle Transition (Gingham): EverSoft Bamboo Zipadee-Zip Swaddle Transition je vyroben z přírodní bambusové tkaniny, která je lehká a šetrná k jemné pokožce, a má dvojitý zip pro pozdní noční přebalování. Pokud odstraňujete dudlík a zavinovačku zároveň, lehký přechodový overal udržuje spánkovou rutinu povědomou a zároveň dává dítěti volnost pohybu.
  • Sleeping Baby Classic Rose Pink Flying Squirrel Pajama: Classic Rose Pink Flying Squirrel Pajama slouží jako nositelná deka s volným střihem, jemným strečem a žebrovanými manžetami na zápěstí a kotnících a je navržen na základě doporučení pro bezpečný spánek Americké pediatrické akademie. Pro batolata od 12 měsíců do 5 let nahrazuje nositelná deka pohodlí dudlíku celotělovou útulností a zabraňuje vyhrnování manžet během neklidných nocí.
  • Sleeping Baby Classic Heather Flying Squirrel Pajama - Fleece: Classic Heather Flying Squirrel Pajama ve fleecu je vyroben ze 100% polyesteru a má stejný design nositelné deky s žebrovanými manžetami a volným střihem pro věk od 12 měsíců do 5 let. Teplejší varianta pro chladnější místnosti znamená, že můžete dudlík vynechat, aniž byste přidávali další deku, která by mohla narušit bezpečný spánek.