如何閱讀防曬標籤：SPF、廣譜與PA

快速學會閱讀防曬產品標籤：SPF 數字代表什麼、廣譜防護涵蓋哪些、PA 評級如何運作，以及何時需要注重抗水性。

發布團隊XI LANGS Editorial

發布時間2026年10月16日

頁面更新2026年10月18日

閱讀時間5 分鐘

快速解答

閱讀防曬標籤的順序：SPF 數字、廣譜字樣、PA 等級（如有標示），然後是防水時間。日常臉部和身體使用，請選擇 SPF 50 或更高，具備廣譜保護及 PA+++ 或 PA++++。海灘、泳池或運動日，請選擇標示 80 分鐘的防水配方，並每兩小時重新塗抹。

SPF 數字：它們實際告訴你什麼

SPF 衡量對 UVB 射線的防護，這是造成曬傷的主要原因。SPF 30 可過濾約 97% 的 UVB，SPF 50 約 98%，SPF 70 約 98.5%。從 30 到 50 的提升對長時間戶外活動有意義；從 50 到 70 的提升則很小。更重要的是塗抹足夠的量並重新塗抹。如果你為全天戶外活動選擇防曬 SPF，請選擇 50 或更高，並每兩小時重新塗抹。

廣譜是什麼意思？

廣譜表示配方能同時防護 UVA 和 UVB 射線。UVA 造成提前老化及更深層的皮膚損害；UVB 造成曬傷。在美國，廣譜是一個通過/未通過的標籤聲明，而非分級標準。如果瓶子上沒有標示廣譜，假設 UVA 防護不完整。

PA 等級：你可能看到的 UVA 分級

PA（UVA 防護等級）是日本的分級系統，用於許多亞洲及部分全球防曬產品。它從 PA+ 到 PA++++。PA+ 提供有限的 UVA 防護；PA++++ 是最高等級。美國標籤通常省略 PA，而依賴廣譜加上如 avobenzone 或 zinc oxide 等活性成分。如果你想要明確的 UVA 分級，請在標籤上尋找 PA。

防水防曬的含義

防水表示 SPF 等級在 40 或 80 分鐘的水中活動或出汗後仍能維持。它不是防水。如果標籤標示 80 分鐘，請在該時間後或擦乾毛巾後重新塗抹。對於游泳、大量出汗或海灘日，請選擇 80 分鐘的防水配方。對於辦公室或日常差事，防水非必要，且可能感覺較厚重。

礦物與化學活性成分在標籤上的區別

礦物防曬使用 zinc oxide 或 titanium dioxide，停留在皮膚表面。它們適合敏感肌膚，較不易刺激眼睛，但除非配方有顏色或透明，否則可能留下白色痕跡。化學防曬使用如 avobenzone、homosalate、octisalate 和 octocrylene 等成分。它們通常較輕盈且看不見，但有些人覺得刺激。沒有哪種更好；根據你的肌膚和活動選擇活性類型。

棒狀、噴霧和乳液：標籤差異

棒狀最適合臉部和局部塗抹，但需要多次塗抹才能達到標示的 SPF。噴霧對兒童和大面積塗抹快速，但風可能帶走產品，且不應直接噴在臉上。乳液提供最可靠的全身覆蓋。檢查標籤上的形式並相應重新塗抹。

閱讀任何防曬標籤的決策規則

先檢查 SPF： 如果你將在戶外超過一小時，請選擇 SPF 50 或更高。對於短暫的偶然暴露，SPF 30 就足夠。 更高的 SPF 只有在塗抹足夠並重新塗抹時才有幫助。
確認廣譜： 標籤必須標示廣譜以涵蓋 UVA 和 UVB。如果沒有，繼續尋找。 廣譜對日常使用是不可協商的。
如果你想要 UVA 分級，請尋找 PA： PA+++ 或 PA++++ 表示高 UVA 防護。美國標籤可能不列出 PA，因此依賴廣譜加上如 avobenzone 或 zinc oxide 等活性成分。 PA 有用，但如果廣譜存在則非必要。
根據活動選擇防水： 對於游泳、出汗或海灘日，選擇 80 分鐘防水。對於辦公室或日常穿戴，如果你偏好較輕盈的感覺，可以跳過。 在 80 分鐘後或擦乾毛巾後重新塗抹。
根據用途選擇形式： 使用乳液進行全身覆蓋，棒狀用於臉部和局部塗抹，噴霧用於兒童或大面積。遵循每種形式的標籤指示。 如果塗抹不足，任何形式都無效。

來自此商店的標籤範例

Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch 防曬霜，適用於臉部和身體，SPF 70 廣譜 UVA/UVB 防護，輕盈防水且不油膩，旅行尺寸防曬，3 液盎司（每包 3 件）: Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch 防曬霜，適用於臉部和身體，SPF 70 廣譜 UVA/UVB 防護，輕盈防水且不油膩，旅行尺寸防曬，3 液盎司。顯示高 SPF 70，具備廣譜和防水，旅行尺寸，方便隨身攜帶重新塗抹。
Neutrogena Beach Defense 兒童防曬噴霧 SPF 70，防水噴霧防曬，廣譜防護，不含 Oxybenzone，快速乾燥，海灘假期必備，6.5 盎司，每包 2 件: Neutrogena Beach Defense 兒童防曬噴霧 SPF 70，防水噴霧防曬，廣譜防護，不含 Oxybenzone，快速乾燥，海灘假期必備，6.5 盎司。展示噴霧形式，SPF 70 和 80 分鐘防水，適合兒童及海灘快速重新塗抹。
Neutrogena Ultra Sheer Dry Touch SPF 50 礦物防曬棒，適用於敏感肌膚，Zinc Oxide，身體和臉部防曬，含維生素 E，不留白色殘留，純素，1.5 盎司: Neutrogena Ultra Sheer Dry Touch SPF 50 礦物防曬棒，適用於敏感肌膚，Zinc Oxide，身體和臉部防曬，含維生素 E，不留白色殘留，純素，1.5 盎司。展示礦物棒，含 Zinc Oxide 和 SPF 50，是敏感肌膚和局部臉部塗抹的好選擇。