Que manger pendant l'allaitement : des en-cas adaptés au quotidien

Réponse rapide

Structurez votre journée d'allaitement autour de trois collations repères : un shake riche en protéines le matin, une bouchée lactation l'après-midi, et une boisson verte dès que vous avez besoin d'un complément nutritionnel. Gardez-les visibles et pré-portionnées pour vraiment les consommer. Les aliments exacts importent moins qu'une régularité nourrissante et stable.

Commencez par un shake matinal riche en protéines

Les matins avec un bébé allaité peuvent disparaître avant que vous ayez pris un vrai repas. Un shake que vous pouvez siroter d'une seule main résout ce problème. Le https://boobiesuperfoodsshop.com/products/boobie-body-sample-pack-86648https://boobiesuperfoodsshop.com/products/boobie-body-sample-pack-86664https://boobiesuperfoodsshop.com/products/boobie-body-86647BOOBIE* Body Pack d'essai comprend des Complete Meal Replacement Shakes avec 19 g de protéines végétales, 1 glucide net, 0 sucre, 1000 UI de vitamine D, des prébiotiques et un mélange probiotique personnalisé de 11 souches. Il contient également tous les acides aminés essentiels d'un mélange de protéines de pois, sacha inchi, lin et chia, plus neuf superaliments biologiques dont la moringa, le curcuma, le shatavari, le chia, le lin, la cannelle, le maca et le sacha inchi. Comme il s'agit d'un pack d'essai, vous pouvez tester les saveurs avant de vous engager sur un pot pleine taille.

Ajoutez une collation lactation que vous pouvez prendre sans réfléchir

Le coup de barre de l'après-midi est le moment où la plupart des mamans allaitantes prennent ce qui leur tombe sous la main. Faites en sorte que ce choix travaille pour vous. BOOBIE* Bears sont une collation superalimentaire avec des ingrédients qui soutiennent la lactation comme la moringa, le curcuma et la cannelle, plus du sureau et du zinc pour le soutien immunitaire. Ils se conservent à température ambiante et sont portionnés, donc vous pouvez garder un paquet dans le sac à langer, la voiture ou à côté de votre fauteuil d'allaitement. Une erreur fréquente : attendre d'être affamée. Mangez un bear avec un verre d'eau avant que la faim ne frappe, pas après.

BOOBIE* Bears

Utilisez les greens comme complément nutritionnel flexible

La plupart des familles ne consomment pas assez de légumes, et l'allaitement augmente vos besoins nutritionnels. Mother of All Greens est un léger mélange biologique de fruits et légumes au goût de baies qui soutient l'immunité et la digestion. Ce n'est pas un substitut de repas, alors traitez-le comme un complément à votre journée, pas comme un remplacement du déjeuner. Mélangez une cuillère dans de l'eau froide quand vous réalisez que vous n'avez pas mangé un légume depuis hier. L'option d'abonnement (pot de 1) vous aide à rester approvisionnée sans recommander chaque mois. Si vous n'aimez pas le goût, essayez-le plus froid ou mixé dans un smoothie plutôt que de vous forcer à le boire tiède.

Votre routine de collations d'allaitement étape par étape

1. Étape 1 : Préparez votre shake du matin la veille : Remplissez un shaker d'eau et d'une portion de BOOBIE* Body Complete Meal Replacement Shake. Laissez-le au réfrigérateur. Le matin, secouez et buvez pendant que vous allaitez ou tirez votre lait. Point de contrôle : Si vous sautez le petit-déjeuner parce que vous êtes trop fatiguée, cela élimine la décision.
2. Étape 2 : Rangez les collations lactation là où vous vous asseyez vraiment : Mettez un paquet de BOOBIE* Bears dans votre panier d'allaitement, votre sac à main et votre voiture. Visez un bear en milieu de matinée et un en milieu d'après-midi. Erreur fréquente : les ranger dans le garde-manger où vous les oubliez. La visibilité crée l'habitude.
3. Étape 3 : Buvez vos greens quand vous réalisez que vous avez manqué de légumes : Mélangez une cuillère de Mother of All Greens dans de l'eau froide. Prenez-le avec un repas ou comme remontant l'après-midi. Si vous vous abonnez, vous ne serez jamais à court. Point de contrôle : Les greens sont un complément, pas un repas. Associez-les à de vrais aliments pour tenir.
4. Étape 4 : Faites le point sur votre énergie et votre production en fin de semaine : Remarquez si vous vous êtes sentie plus stable ou si vous avez eu moins d'après-midis avec coup de barre et grignotage. Ajustez le timing de vos collations selon vos schémas de faim. Prochaine étape : Si les après-midis restent difficiles, ajoutez un second shake ou avancez votre bear.

Faits produits pour guider votre routine

• Pack d'essai BOOBIE* Body: Complete Meal Replacement Shakes avec 19 g de protéines végétales, 1 glucide net, 0 sucre, 1000 UI de vitamine D, des prébiotiques et un mélange probiotique personnalisé de 11 souches ; comprend tous les acides aminés essentiels des protéines de pois, sacha inchi, lin et chia, plus neuf superaliments biologiques. Vous offre un petit-déjeuner ou une collation rapide et riche en nutriments qui couvre les protéines, les probiotiques et la vitamine D sans sucre ajouté.
• BOOBIE* Bears: BOOBIE* Bears sont une collation complémentaire pour la lactation avec des superaliments qui soutiennent la production de lait, dont la moringa, le curcuma et la cannelle, plus du sureau et du zinc pour le soutien immunitaire. Une option portable et stable à température ambiante pour la faim de l'après-midi qui soutient aussi la production de lait et la santé immunitaire.
• Abonnement pot Mother of All Greens 1: Mother of All Greens est un mélange biologique de fruits et légumes au léger goût de baies qui soutient l'immunité et la digestion ; 90 % des familles ne consomment pas assez de légumes dans leur alimentation. Un moyen pratique d'ajouter des phytonutriments quand votre assiette se résume aux restes de votre tout-petit, et l'abonnement vous permet d'en avoir toujours sous la main.